A stresszálló agy: A stresszre adott érzelmi válaszod elsajátítása a mindfulness és a neuroplaszticitás segítségével

Olvasói vélemények

A könyv átfogó képet nyújt a stressz és a szorongás biológiai és pszichológiai hatásairól, valamint gyakorlati eszközöket és gyakorlatokat nyújt ezek hatékony kezeléséhez. A tudományos meglátásokat és a megvalósítható stratégiákat ötvözi, így értékes forrás a stresszel küzdők számára.

Jól kutatott, a stressz biológiájának világos magyarázatával, gyakorlati gyakorlatokkal a mindfulness és az érzelmi tudatosság megvalósításához, átélhető „aha” pillanatokkal, hasznos a személyes és szakmai fejlődéshez egyaránt, közérthető írásmóddal és pozitív visszajelzésekkel a stresszkezelésre gyakorolt hatásáról.

Néhány olvasó kihívásnak találta, hogy lekösse magát, míg mások úgy érezték, hogy túlságosan a biológiai szempontokra összpontosít, nem pedig a gyakorlati alkalmazásokra. Néhány értékelés csalódást jelzett, mivel nem teljesültek az elvárások, különösen a tartalmi mélység tekintetében.

(76 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Stress-Proof Brain: Master Your Emotional Response to Stress Using Mindfulness and Neuroplasticity

Könyv tartalma:

"A stressztől szenvedő emberek számára ez a könyv isten ajándéka.".

-- Kristin Neff, PhD, a Self-Compassion szerzője.

"Nagyon ajánlott mentálhigiénés szakembereknek és a stressz kezelését kereső fogyasztó-egészségügyi olvasóknak".".

-- Library Journal (csillaggal jelölt kritika)

A modern idők stresszesek -- és ez megöl minket. Sajnos nem tudjuk elkerülni azokat a dolgokat, amelyek stresszelnek minket, de megváltoztathatjuk, hogyan reagálunk rájuk. Ebben az áttörést jelentő könyvben egy klinikai pszichológus és idegtudományi szakértő eredeti megközelítést kínál, hogy segítsen az olvasóknak a pozitív érzelmek erejét hasznosítani, és végleg legyőzni a stresszt.

A stressz sajnos az élet természetes velejárója - különösen rohanó és hektikus modern korunkban. De nem kell hagyni, hogy az egészség és a boldogság útjába álljon. Tanulmányok azt mutatják, hogy a stresszel való megküzdés kulcsa egyszerűbb, mint gondolnád - minden azon múlik, hogyan reagálsz azokra a helyzetekre és dolgokra, amelyek stresszelnek vagy azzal fenyegetnek, hogy túlterhelnek.

A stresszálló agy erőteljes, átfogó eszközöket kínál a mindfulness, az idegtudomány és a pozitív pszichológia alapján, amelyek segítenek megállítani a stresszre adott egészségtelen válaszreakciókat - például az elkerülést, az alagútlátást, a negatív gondolkodást, az önkritikát, a rögzült gondolkodásmódot és a félelmet. Ehelyett olyan egyedülálló gyakorlatokat fedezhetsz fel, amelyek a rugalmasság receptjét nyújtják, képessé téve téged arra, hogy uralni tudd az érzelmi reakcióidat, legyőzd a negatív gondolkodást, és egy toleránsabb, stresszállóbb agyat hozz létre.

Ez a könyv segít egy eredeti és hatékony program kidolgozásában, amellyel a neuroplaszticitás erejét kihasználva uralhatod érzelmi agyad stresszre adott válaszát. A stressztűrőbb, ellenállóbb agy megteremtésével megtanulhatod, hogy lerázd a kis dolgokat, megbirkózz a nagy dolgokkal, és boldogabb, egészségesebb életet élj.