A stresszálló agy vezetett naplója: Írásgyakorlatok a stresszre adott érzelmi válaszod átirányításához és a nyugalom érzéséhez

Olvasói vélemények

A könyvet a stressz megértésének és kezelésének gyakorlatias és közérthető megközelítése miatt dicsérik. A kritikusok kiemelik, hogy hasznos a stresszorok azonosításában és a hatékony megküzdési stratégiák kidolgozásában. A könyvet értékes forrásként írják le mind az egyének, mind a csoportok számára, amely alkalmas a stresszkezelési készségeiket fejleszteni kívánó különböző olvasók számára.

⬤ Könnyen olvasható és gyakorlatias
⬤ különböző technikákat kínál a stressz leküzdésére
⬤ segít azonosítani a stresszorokat és a mögöttes okokat
⬤ egyéni és csoportos keretek között is hasznos
⬤ ötvözi a mindfulness, az idegtudomány és a pszichológia ismereteit
⬤ konkrét lépéseket és tudományos bizonyítékokat tartalmaz
⬤ kötelező olvasmány mindenkinek, aki stresszel küzd.

Egyesek talán túlságosan leegyszerűsítőnek találják, ha mélyebb pszichológiai meglátásokat keresnek. Különösebb ellenérvet nem említettek, ami általánosságban pozitív fogadtatásra utal.

(8 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Stress-Proof Brain Guided Journal: Writing Practices to Rewire Your Emotional Response to Stress and Feel Calm

Könyv tartalma:

Nem kerülheted el azokat a dolgokat, amelyek stresszelnek, de megváltoztathatod a reakcióidat. Ebben az irányított naplóban egyedi írásos felkéréseket találsz, amelyek segítenek a pozitív érzelmek erejének kihasználásában, a stresszre adott érzelmi válaszod átprogramozásában és a nyugalom ápolásában.

A stressz sajnos az élet természetes velejárója - különösen elfoglalt és rohanó modern korunkban. De nem kell hagynod, hogy az egészséged és a boldogságod útjába álljon. Tanulmányok azt mutatják, hogy a stresszel való megküzdés kulcsa egyszerűbb, mint gondolnád - minden azon múlik, hogyan reagálsz azokra a helyzetekre és dolgokra, amelyek stresszelnek vagy azzal fenyegetnek, hogy túlterhelnek.

A Stresszálló agy vezetett naplója a mindfulness, az idegtudomány és a pozitív pszichológia alapján hatékony írásgyakorlatokat kínál, amelyek segítenek megvizsgálni a stresszre adott saját egészségtelen reakcióidat - például az elkerülés, az alagútlátás, a negatív gondolkodás, az önkritika, a rögzült gondolkodásmód és a félelem. A naplóírás agyváltoztató aktusán keresztül egyedülálló módokat fedezhetsz fel az ellenálló képesség kialakítására, képessé téged arra, hogy uralni tudd érzelmi reakcióidat, legyőzd a negatív gondolkodást, és egy toleránsabb, stresszállóbb agyat hozz létre.

Ha készen állsz arra, hogy kihasználd a neuroplaszticitás erejét, és megváltoztasd a stresszre adott reakcióidat, akkor a naplóban található erőteljes írásgyakorlatok segítenek abban, hogy elhárítsd a kis dolgokat, megbirkózz a nagy dolgokkal, és boldogabb, egészségesebb életet élj!

A New Harbinger's Journals for Change neves mentális egészségügyi és wellness-szakértők által írt könyvek a bizonyítékokon alapuló pszichológiát ötvözik a bizonyítottan hatékony vezetett naplóírási technikákkal, hogy segítsenek Önnek tartós személyes változást elérni - lapról lapra.