A szorongás eszköztára: Stratégiák az elméd finomhangolásához és a megrekedt pontokon való túllépéshez

Olvasói vélemények

A könyv általánosságban pozitív visszajelzéseket kap a gyakorlatias megközelítés, a könnyű megértés és a stressz és a szorongás kezelését segítő hasznos gyakorlatok miatt. Sok olvasó értékeli a szerző átélhető írói stílusát és a könyvben megosztott személyes tapasztalatait. Néhány olvasó azonban úgy érzi, hogy a tartalom talán nem felel meg a mélyebb vagy krónikus szorongásos problémáknak, és néhányan úgy érezték, hogy hiányzik belőle az eredetiség vagy az új meglátások.

⬤ Gyakorlati gyakorlatok és tippek a szorongás kezeléséhez.
⬤ Könnyen érthető és átélhető írásmód.
⬤ Önismereti kvízeket és feladatlapokat kínál.
⬤ A modern szorongások szempontjából releváns, friss nézőpontot nyújt.
⬤ Az olvasók jelentős javulásról számolnak be szorongásuk kezelésében.

⬤ Lehet, hogy nem alkalmas krónikus szorongással küzdő egyének számára.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyv nem fed le újdonságokat, vagy olyan információkat, amelyekkel korábban nem találkoztak.
⬤ Néhány vélemény megjegyezte, hogy a tartalom nem alkalmazható rájuk.

(81 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Anxiety Toolkit: Strategies for Fine-Tuning Your Mind and Moving Past Your Stuck Points

Könyv tartalma:

Túl sokat gondolkodik, mielőtt cselekedne? Hajlamos vagy negatív jóslatokra? Aggódsz a legrosszabb miatt, ami történhet? Nagyon nehezen viseli a negatív visszajelzéseket? Önkritikus vagy? A tökéletes teljesítménynél kevesebbet kudarcnak érez? Ha ezek közül bármelyik kérdés rezonál Önre, akkor valószínűleg valamilyen fokú szorongástól szenved, és ezzel nincs egyedül.

A jó hír: bár a szorongás szintjének nullára csökkentése nem lehetséges és nem is hasznos (a szorongás valójában hasznos is lehet ), megtanulhatod sikeresen kezelni a tüneteket - például a túlzott rágódást, a tétovázást, a kritikától való félelmet és a bénító tökéletességet. A Szorongás eszköztárban Dr.

Alice Boyes a terápiás klinikákon használt erőteljes, bizonyítékokon alapuló eszközöket fordítja le olyan tippekre és trükkökre, amelyeket a mindennapi életben is alkalmazhatsz. Akár szorongásos rendellenességben szenved, akár csak természeténél fogva szorongásra hajlamos, megtudhatja, hogyan működik a szorongás, olyan stratégiákat, amelyek segítenek megbirkózni a szorongás gyakori "elakadási" pontjaival, és magabiztosságot szerezhet abban, hogy - szorongó vagy sem - minden eszközzel rendelkezik ahhoz, hogy sikeres legyen az életben és a munkában.