A szorongó elme megnyugtatása: Hogyan szabadíthat meg a tudatosság és az együttérzés a szorongástól, a félelemtől és a pániktól

Olvasói vélemények

A könyvet a szorongás és a tudatosság önsegítő forrásaként nagyra értékelik, és hatékony technikákat kínál a félelem és a pánik kezelésére. Az olvasók nagyra értékelik a világosságot, a gyakorlatias gyakorlatokat és azt a megközelítést, hogy az érzéseknek való ellenállás helyett inkább meghívja őket. Néhányan azonban megemlítik a betűtípussal kapcsolatos problémákat, amelyek megnehezítik az olvasást, és néhányan úgy érzik, hogy a könyv nem annyira hasznos a nagyon specifikus szorongástípusok esetében.

⬤ Rendkívül hatékony technikák a szorongás és a pánik kezelésére.
⬤ Bátorítja az odafigyelést és az önmegfigyelést ítélkezés nélkül.
⬤ Jól megírt és könnyen érthető.
⬤ Hasznos mind a kezdő meditálók, mind a jelentős szorongásos problémákkal küzdők számára.
⬤ Gyakorlati gyakorlatokat kínál, amelyek javíthatják az önismeretet és az önbizalmat.
⬤ Klasszikusnak számít a szakterületen, széles körben ajánlott a terapeuták körében.

⬤ Egyes kiadásokban a betűtípus túl halvány, így vészhelyzetben nehezen olvasható.
⬤ Néhány olvasó úgy találta, hogy időnként ismétlődik, és nehéz vele foglalkozni.
⬤ Néhány kritikus úgy érezte, hogy a könyvből hiányzik a szorongás, a félelem vagy a pánikrohamok kezelésére vonatkozó konkrét meglátás, annak ellenére, hogy általános értéket képvisel.

(74 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Calming Your Anxious Mind: How Mindfulness & Compassion Can Free You from Anxiety, Fear & Panic

Könyv tartalma:

A Szorongásoldás a mindfulness segítségével két látszólag különböző hagyományból származó technikákra és nézőpontokra támaszkodva az önsegítő klasszikus, A szorongó elme megnyugtatása című könyv második kiadása erőteljes és mélyreható megközelítést kínál a szorongás, a félelem és a pánik leküzdéséhez.

A nyugati orvoslás bizonyítékokon alapuló hagyományából megismerheti, milyen szerepet játszanak gondolatai és érzelmei a szorongásban. A meditáció és az értelem és a cél kutatása hagyományából pedig fedezze fel a jelenlét és a csend, a kedvesség és az együttérzés saját potenciálját - és azt a hatalmas erőt, amelyet ezek az állapotok adnak önnek, hogy meggyógyítsa és átalakítsa az életét.

Használd ezt a bátorító, lépésről lépésre bemutatott programot, hogy: -Megtanulja a szorongás mechanizmusát és a test félelemrendszerét -Kialakítson egy gyógyító mindfulness gyakorlatot - egyszerre egy lélegzetvétel -Kezdje el a jelenlét, a csend, az együttérzés és a szeretetteljes kedvesség útját - Gyakorolja az elfogadást a mindfulness meditáció során -Érezze magát biztonságban, miközben megnyílik a félelmetes és szorongó érzéseknek.