Öt jó perc tudatosság: Stressz csökkentése, visszaállítása és a béke megtalálása most azonnal

Olvasói vélemények

A könyv az odafigyelés és a stresszkezelés technikáit kínálja, és pozitív visszajelzéseket kapunk a gyakorlatias gyakorlatok és a könnyű használat miatt. Ugyanakkor kritika érte a vélt politikai elfogultságok és az ismétlődő tartalom miatt, ami egyes olvasók számára élvezhetetlenné tette a könyvet.

A szerző hiteles képesítéssel rendelkezik, és a könyv hasznos gyakorlatokat kínál, amelyek segíthetnek az olvasóknak a stressz kezelésében, a tudatosság fejlesztésében és a támogató szokások kialakításában. Könnyű és praktikus forrásként írják le, amelyhez többféleképpen lehet közelíteni.

Néhány olvasó politikailag elfogultnak találta a könyvet, és panaszkodott a rasszizmusról szóló kommentárjára. Kritika érte a fejezetek ismétlődését és unalmas voltát is, ami egyesek számára megnehezítette, hogy teljes mértékben foglalkozzanak a tartalommal.

(3 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Five Good Minutes of Mindfulness: Reduce Stress, Reset, and Find Peace Right Now

Könyv tartalma:

Hogyan találhatod meg az igazi lelki békét és elégedettséget, még akkor is, amikor a dolgok nehezebbre fordulnak? Ez a hordozható frissítő megmutatja, hogyan - és mindezt mindössze öt perc alatt.

Nehéz vagy stresszes időkben a lelki békét nehéz lehet megszerezni. Ezért van szüksége egy gyors ellenszerre, amely segít megtalálni a nyugalmat és a derűt - függetlenül attól, hogy a világ mit sodor az útjába. Az ebben a bárhol használható útmutatóban található, bizonyítottan hatékony mindfulness-gyakorlatok segítségével megtanulhatod, hogyan lassíts, lazíts, és értékeld, ami jó az életedben - és mindezt napi pillanatok alatt.

A Five Good Minutes of Mindfulness című könyvben Dr. Jeffrey Brantley - a Duke Integrative Medicine Mindfulness-Based Stress Reduction Program alapítója és igazgatója - megmutatja, hogy az igazi nyugalom és boldogság elérhető közelségben van, még akkor is, amikor úgy érezzük, hogy minden elveszett. Az ebben az útmutatóban található gyors és egyszerű mindfulness-gyakorlatok segítségével rengeteg módot talál arra, hogy számba vegye, mi az, ami fontos önnek, jelen maradjon a pillanatban, és csillapítsa a stresszt, mielőtt az eluralkodna magán. Akár otthon, akár a munkahelyén, akár egyszerűen csak a végét járja, öt jó percet találhat olyan egyszerű cselekedetekben, mint a test nyújtása, egy finom étel elfogyasztása szeretteivel, vagy a gondolatainak lejegyzése egy hálanaplóba.

Ha készen állsz arra, hogy napi percek alatt kihasználd a tudatosság csodálatos előnyeit, ez a kis útmutató apró, tudatosságra épülő gyakorlatokat kínál, amelyekkel megtalálhatod a saját örömödet modern világunk káoszában. Nem lenne itt az ideje, hogy szánj öt jó percet?