A szorongó perfekcionista: Hogyan kezeljük a perfekcionizmus okozta szorongást az elfogadás- és elköteleződés-terápia segítségével?

Olvasói vélemények

A Clarissa W. Ong és Michael P. Twohig által írt The Anxious Perfectionist egy önsegítő könyv, amely a tudományos felismeréseket gyakorlati útmutatással ötvözi, hogy segítsen az egyéneknek kezelni a perfekcionizmus által vezérelt szorongást az Elfogadás és Elkötelezettség Terápia (ACT) segítségével. A könyvet mind a klinikusok, mind az olvasók pozitívan fogadták világos, magával ragadó írása és hasznos stratégiái miatt. A könyv értékes nézőpontokat kínál a perfekcionizmusról, és személyes reflexióra és fejlődésre ösztönöz.

A könyv tömör, könnyen olvasható és tudományosan megalapozott. Gyakorlati alkalmazásokat és átvehető metaforákat kínál, amelyek visszhangot keltenek az olvasókban. Számos kritika kiemeli, hogy hatékonyan segíti az olvasókat abban, hogy megértsék és kezeljék perfekcionizmusukat, és megvalósítható lépéseket kínál a személyes fejlődés felé. Az írást barátságosnak és magával ragadónak írják le, amely az összetett fogalmakat is hozzáférhetővé teszi. A pszichológus szakemberek is kedvezően fogadják, akik ajánlják az ügyfeleknek.

Néhány kritikus úgy érezte, hogy néhány kulturális utalás elavult, és hogy a könyv időnként túlságosan is igyekezett divatosnak lenni, nem pedig érdeminek. Emellett kisebb kritikák hangzottak el a hangoskönyv narrációjával kapcsolatban, amelyek a narrátor hangjával kapcsolatos problémákat említettek. Néhány olvasó a tartalmat kissé általánosnak találta, és azt javasolta, hogy a hasonló források jobbak lennének.

(26 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Anxious Perfectionist: How to Manage Perfectionism-Driven Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy

Könyv tartalma:

A maximalizmusod szorongást, stresszt és aggodalmat okoz neked?

Ha perfekcionistaként azonosítja magát, akkor lehet, hogy nem látja problémának a perfekcionizmusát. De az irreális elvárások felé való törekvés, az önértékelésed ezen elvárások teljesítésére alapozása és a folyamatos önkritika végül szorongáshoz, stresszhez, aggodalomhoz, kiégéshez és boldogtalansághoz vezet. Hogyan tehetsz tehát különbséget a „hasznos” és a „káros” maximalizmus között, és hogyan hagyhatod abba, hogy irreálisan magas elvárásokat támassz magaddal és másokkal szemben?

A két klinikai pszichológus által írt Tökéletesen szorongó című könyv rávilágít a „legjobbnak lenni” rejtett költségeire, és az elfogadás- és elköteleződés-terápián (ACT) alapuló alapvető készségeket kínál, amelyek segítenek megbirkózni a perfekcionizmus által vezérelt szorongással. Megtudhatod, hogy a „tökéletesnek kell lenned” igénye valójában hogyan akadályozhatja a termelékenységedet, és hogyan akadályozhat meg abban, hogy elérd a céljaidat. Olyan készségeket is elsajátíthatsz, amelyek segítenek eltávolodni a negatív önbeszédtől és kritikától, elengedni az olyan nem hasznos és önkorlátozó címkéket, mint a „siker” vagy a „kudarc”, és engedélyt adni magadnak és másoknak, hogy hibázzanak, miközben tiszteletben tartod magasra törő céljaidat.

Ha szorongással és stresszel küzdesz, és gyanítod, hogy a perfekcionizmusod lehet a hibás, ez az útmutató megmutatja, hogyan hagyd abba, hogy a saját sikered útjába állj, és hogyan élj olyan életet, amelyet a legmélyebb értékeid vezérelnek.