Ansiedad y perfeccionismo

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 10 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Ansiedad Y Perfeccionismo

Könyv tartalma:

Ha maximalistának tartja magát, akkor nem biztos, hogy a maximalizmus problémát jelent. Sőt, lehet, hogy épp ellenkezőleg: előnynek találja, és sok szempontból az is! De a folyamatos törekvés a kiválóságra, a saját magad értékelése, hogy el tudod-e érni, és eközben a végtelen kritizálás önmagadat is szorongást, stresszt, aggodalmat, kiégést és boldogtalanságot okozhat. Hogyan lehet tehát különbséget tenni a „hasznos” és a „káros” perfekcionizmus között, és hogyan lehet abbahagyni az indokolatlanul magas követelményeket önmagunkkal és másokkal szemben?

Ez a könyv végre megmutatja a perfekcionizmus rejtett oldalát: a mögötte álló okokat és a „legjobbnak lenni” árát, és olyan, az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápián (ACT) alapuló technikákat és stratégiákat mutat be, amelyek segítenek szembe nézni a vele járó szorongással, és elhatárolódni tőle. Megérti majd, hogy a tökéletességre való törekvés valójában a termelékenység, sőt a céljai elérésének is akadálya lehet.

Azt is megtudod majd, hogyan emelkedj felül az önkritikán és a negatív mentális narratíván, hogyan függetlenítsd magad a „siker” és a „kudarc” kulturális meghatározásától, és hogyan adj magadnak és másoknak engedélyt arra, hogy hibázzanak, anélkül, hogy mindez azt jelentené, távolról sem, hogy lemondanál a minőségről és az elégedettségről.