A teljes útmutató a labdarúgó-fitneszhez és a sérülések megelőzéséhez: Kézikönyv játékosoknak, szülőknek és edzőknek

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 3 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Complete Guide to Soccer Fitness and Injury Prevention: A Handbook for Players, Parents, and Coaches

Könyv tartalma:

Melyek a legjobb üzemanyag-élelmiszerek a focisták számára? Milyen edzésprogram készíti fel legjobban a fiatal focistákat, és javítja a sérülésekkel szembeni ellenálló képességüket? Ez az átfogó útmutató a futballisták egészségéről és fittségéről szakértői tanácsokat kínál minden szintű futballcsapat számára.

Donald Kirkendall mozgásfiziológus és William E. Garrett Jr. ortopéd szakorvos több évtizedes közös tapasztalattal az elit futballisták kezelésében és edzésében, könnyen érthető formában mutatja be az összetett kérdéseket. A könyv foglalkozik a játék fizikai és mentális követelményeivel, beleértve a fiúk és a lányok játékának különbségeit, valamint az ifjúsági, főiskolai és profi ligák játékszintjének különbségeit; a táplálkozás alapjaival, beleértve az ételeket, italokat és vitaminpótlásokat; az élettannal és az edzésmódszerekkel, különös tekintettel a rugalmasság, a gyorsaság, az erő és a kondicionálás alapelemeire; valamint a sérülések kezelésével és megelőzésével.

A játékukat fokozni kívánó játékosok, a gyermekeiket egészségesen tartani kívánó szülők és a profik tanácsait kereső edzők számára ez az útmutató nélkülözhetetlen kézikönyv, amelyet mindig kéznél kell tartani a pálya szélén.

Ez a futballisták egészségéről és fittségéről szóló átfogó útmutató szakértői tanácsokat kínál minden szintű futballcsapat számára. Donald Kirkendall és William E. Garrett Jr. több évtizedes közös tapasztalattal rendelkeznek az elit labdarúgók kezelésében és edzésében, és az összetett kérdéseket könnyen érthető formában mutatják be. Megbeszélik az edzésgyakorlatokat, a futballisták gyakran felmerülő fizikai problémáit, valamint a sérülések kezelésének és megelőzésének módjait. A játékukat fokozni kívánó játékosok, a gyermekeik egészségét megőrző szülők és a profik tanácsait kereső edzők számára ez az útmutató nélkülözhetetlen kézikönyv, amelyet mindig kéznél kell tartani a pálya szélén.

A tárgyalt témák a következők:

* Fontos különbségek a fiúk és a lányok játéka között.

* A legjobb ételek és folyadékok a maximális teljesítmény érdekében.

* Alapvető edzésfogalmak.

* Gyorsasági edzési tippek.

* Női sportolókra jellemző edzési megfontolások.

* Izomfájdalom.

* Fej-, térd-, láb-, boka-, lábfej- és egyéb sérülések kezelése.

* Mikor kell visszatérni a játékhoz egy sérülés után.