A teljes útmutató Joseph H. Pilates fizikai kondicionálási technikáihoz: Különleges segítséggel a hátfájás és a sportolás edzéséhez

Olvasói vélemények

Ezt a Pilates-könyvet a felhasználók nagyra értékelik a világos magyarázatok, a gyakorlatok részletes leírása és a Pilates-módszer mögöttes tudományára való összpontosítása miatt. Sokan ajánlják, mint értékes forrást mind a kezdők, mind a tapasztalt gyakorlók számára. Néhány felhasználó azonban megjegyezte az edzésprogramok hiányát, és azt javasolta, hogy a javításokba be lehetne építeni példákat a strukturált edzésekre.

⬤ Világos és tömör leírások a gyakorlatokról
⬤ jól illusztrált fényképekkel
⬤ átfogó információk az izmok felépítéséről és élettanáról
⬤ konkrét testrészeket célzó fejezetek
⬤ hasznos mind a kezdők, mind a haladók számára
⬤ segít az erő, a rugalmasság és a testtartás javításában
⬤ kiváló forrás wellness szakemberek számára.

⬤ Hiányoznak a teljes edzéstervekre vonatkozó példák
⬤ egy apró hibás idézet a szövegben
⬤ egyes olvasók strukturáltabb edzéstervekre vágynak.

(12 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Complete Guide to Joseph H. Pilates' Techniques of Physical Conditioning: With Special Help for Back Pain and Sports Training

Könyv tartalma:

A bestseller THE COMPLETE GUIDE TO JOSEPH H. PILATES' TECHNIQUES OF PHYSICAL CONDITIONING második kiadása erőfejlesztő és hajlékonysági gyakorlatokat kínál mindazoknak, akik formába akarnak lendülni. A gyakorlatok tökéletesen kiegészítik mindazok edzésprogramját is, akik sportolnak, valamint azokét, akik hát- vagy térdproblémáikra szeretnének enyhülést.

A könyv a következőket tartalmazza:

* Alapos bevezetést Joseph Pilates egyedülálló technikáinak történetébe és filozófiájába.

* 88 Pilates gyakorlatot alap, középhaladó és haladó gyakorlatsorokban.

* Több mint 240 fotót és illusztrációt.

* Egy fejezet foglalkozik a fájdalomcsillapítással.

* Egy gyakorlat a derékfájás enyhítésére és a gyenge hasizom erősítésére.

* Munkalapok a fejlődés nyomon követéséhez.

A második kiadás a következő új anyagokat tartalmazza:

* A Stamina Stretch -- a légzési kapacitás növelésére és a központi hasizmok támogatására.

* A B-Line Core -- a rutinok támogatásához, a karcsúbb derékhoz, valamint a hátfájás enyhítéséhez.

* Hogyan változtassunk a járásmódunkon, hogy megelőzzük a hátfájást és a feszültség okozta fejfájást.

* Új háterősítő gyakorlatok a forgó sportokhoz, mint a golf, tenisz, fallabda.

* Új felsőtest-gyakorlatok számítógép-használóknak.