Értékelés:
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.
The Mindful Menopause Workbook: Daily Practices
Tanítások, gyakorlatok és elmélkedések egy elismert pszichológustól, amelyek segítenek, hogy a menopauza alatt is tudatos legyél.
A Mindful Menopause Workbook segít abban, hogy a menopauza idején a mindennapi tevékenységeidbe is bevigyük a mindfulness-t. A tanítások, gyakorlatok és meditációk megmutatják, hogyan ismerheted fel és érheted el, hogy kiegyensúlyozottabban, békésebben és örömtelibben viszonyulj mindahhoz, amit a menopauzában és azon túl tapasztalsz.
Az egy éven át tartó napi tanítások az öngondoskodás és az önfejlesztés mikromomentumait kínálják neked - mentálisan, fizikailag és spirituálisan. Minden tanítás után van hely, ahol naplót vezethetsz, bármilyen gondolat, érzelem vagy érzés merül fel benned. A gyakorlási rész illusztrált útmutatót tartalmaz a jóga testtartásokhoz, és felvázolja a test nagyobb könnyedségét és tudatosságát elősegítő, egymást követő pózokat, míg az irányított meditációk és légzőgyakorlatok a kiterjesztett, békés tudatosságon keresztül segítik elő a test-lélek egységét. A könyv érzékenyen foglalkozik a menopauza idején a nőkre jellemző problémákkal, és ajánlásokat ad az olyan gyakori panaszok kezelésére, mint az álmatlanság, fáradtság, alacsony energia és libidó, szorongás, depresszió, hőhullámok, fizikai kellemetlenségek, rossz emésztés és súlygyarapodás.
Ezek a tanítások, gyakorlatok és elmélkedések együttesen segítenek abban, hogy tudatosan és örömmel közelítsünk a menopauzához, miközben elmélyítjük a gyakorlatunkat és átmenetet teszünk az élet egy új szakaszába.