Olvasói vélemények
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 10 olvasói szavazat alapján történt.
Eredeti címe:
The Ultimate Mediterranean Diet for Beginners: Definitive Guide to Learn Step by Step All the Secrets to Succeed and Have a Healthy Life and Losing We
Könyv tartalma:
Ha a mediterrán étrenddel kapcsolatos kíváncsisága miatt vette kézbe ezt a könyvet, akkor reméljük, hogy ez a könyv választ ad minden kérdésére A mediterrán étrend mellett szóló, tudományos kutatásokon alapuló, gondos érveket sorakoztattunk fel, és az ember által elérhető összes egészségügyi előnyt ismertettük. Lehet néhány hátránya, mivel az újonnan érkezőknek nehéz lesz alkalmazkodniuk, de az egészségügyi előnyök messze felülmúlják a hátrányokat. Ezt az étrendet nagyon könnyű követni, és sokféle elemet lehet felvenni az étlapra. Ez azt jelenti, hogy több ízletes ételt készíthet, így nem unatkozik Minél több információval rendelkezik a mediterrán táplálkozási piramisról és arról, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, annál magabiztosabb lehet a hozzávalók megvásárlásakor és az ételek elkészítésekor. Az egész arról szól, hogy rendelkezzen a tudással, hogy sikerrel járjon ebben az étrendben, és ismerje azokat a kutatási tanulmányokat, amelyek motiválni fogják, hogy tovább haladjon ezen az úton. Nemcsak a súlyfeleslegtől fogsz megszabadulni, hanem javíthatod az általános egészségi állapotodat, és még az élettartamodat is megnövelheted, hogy aktívabb életet élhess Hiszen ezt az étrendet a mediterrán térségben élő emberekről mintázták, akik hajlamosak voltak növényi alapú étrendet, sok tengeri halat enni fehérjeforrásként, és a fizikai aktivitást beépíteni a napjukba. A mediterrán étrenddel az ő étrendjüket követed, és reméled, hogy számos egészségügyi előnyre teszel szert.
Ebben a könyvben a következőket találja:
⬤ a mediterrán étrend történetét és azt, hogy hogyan alakult ki a kapcsolat a régió népeivel és étrendjükkel kapcsolatban.
⬤ milyen étrend és testmozgás szerint éltek a mediterrán népek, hogy láthassák az egészségre gyakorolt előnyöket.
⬤ egy 7 napos minta étkezési tervet könnyű receptekkel, amelyeket elkészíthet reggelire, ebédre és vacsorára.
⬤ egy bontást arról, hogy mit kell gyakran, mit kell ritkán ennie, és mit kell megpróbálnia elkerülni, hogy ezt az étrendet kövesse.
⬤ az extra szűz olívaolaj fontos tulajdonságai, amelyek miatt olyan szívbarát.
⬤ mért olyan fontosak a szervezet számára az omega-3 zsírsavak, és miért van tele velük a mediterrán étrend.
⬤ a mediterrán táplálkozási piramis története, amelyet részben a Harvard School of Public Health közreműködésével hoztak létre.
⬤ a mediterrán életmód követéséhez szükséges ételek és italok bontása.
⬤ mért fontos, hogy mérsékelje a tejtermékek fogyasztását.
⬤ miként szerepel a vörösbor a mediterrán étrendben, de a vele járó figyelmeztetések.
⬤ mire számíthatsz a mediterrán diéta során, hogy tudd, mire készülj fel a változtatások során.
⬤ a számos egészségügyi előny, amelyet a kutatások a mediterrán étrenddel kapcsolatban találtak.
⬤ hogy az étrend csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, miközben növeli az egészséges szívre utaló jeleket.
⬤ hogy a mediterrán étrend a szervezetet magas antioxidáns-tartalmú környezetbe helyezi a rák elleni küzdelem érdekében.
⬤ a mozgékonyságot, amit ez az étrend ad az életkor előrehaladtával, hogy a csonttömeg és az izomtömeg csökkenése nélkül maradjon fizikailag aktív.
⬤ hogy a mediterrán étrend csökkentheti a felnőttkori pattanások kockázatát, és fiatalabbnak tűnő, feszesebb bőrt eredményezhet.
⬤ hátrányai az étrendnek abban az esetben, ha egy szigorúbb kalóriaszámláló programot keresel egy általános útmutató helyett arról, hogy mit egyél és mit ne.
⬤ hogyan biztosíthatja, hogy nem eszi túl magát és figyeljen az adagok méretére.
⬤ hogyan igazítsa ki lassan az étrendjét, ha lelkes húsrajongó, de több tengeri és halételt épít be.
⬤ mit kell tartalmaznia a mediterrán diétás bevásárlólistájának, beleértve a teljes kiőrlésű gabonaféléket, az extra szűz olívaolajat, a gyümölcsöket és zöldségeket, a tenger gyümölcseit, a halakat, a babot és a hüvelyeseket.
⬤ mit kell elkerülnie, hogy hazavigye az élelmiszerboltból, például a transzzsírokat, a feldolgozott élelmiszereket, a cukros italokat, valamint a finomított gabonaféléket és olajokat.
⬤ mely tényezők teszik a mediterrán étrendet olyan könnyen követhetővé és vonzóvá az étrendi változtatásra vágyók számára.
⬤ hogy a testmozgás szerepet játszik a yo.
