A zen mindfulness munkafüzet: Gyakorlatok és meditációk a stressz csökkentéséhez és a belső béke megtalálásához

Olvasói vélemények

A Dr. Ingrid Yang által írt Zen Mindfulness munkafüzet egy átfogó és felhasználóbarát útmutató, amelyet kezdőknek és gyakorlott gyakorlóknak egyaránt terveztek, akik a zen gyakorlatokon keresztül szeretnék ápolni a tudatosságot. Hangsúlyt fektet a gyakorlati gyakorlatokra, az éleslátó tanításokra és az öngondoskodásra ösztönöz. Míg a könyv első része mélyreható információkat tartalmaz a zen és a mindfulness fogalmairól, a második rész a megvalósítható gyakorlatokra és személyes elmélkedésekre összpontosít.

⬤ A zen-alapú mindfulness-gyakorlatok világos és szelíd magyarázatai.
⬤ Átfogó útmutató, amely ötvözi az elméletet és a gyakorlati gyakorlatokat.
⬤ Kezdők és haladók számára egyaránt alkalmas.
⬤ Gyönyörűen megtervezett interaktív munkafüzet, amely helyet biztosít a személyes elmélkedésnek.
⬤ Számos gyakorlatot, meditációt és tevékenységet kínál, amelyek ösztönzik az éberséget.
⬤ Ösztönzi az öngondoskodást és a stressz csökkentését.
⬤ A zen buddhizmus történelmi összefüggéseit közérthető módon mutatja be.

⬤ Az első rész sűrű lehet, és gondos olvasást igényel.
⬤ Néhány gyakorlatot összefüggéstelennek vagy szigorú sorrend nélküli „büfének” érezhetünk.
⬤ Bizonyos fogalmak és gyakorlatok egyes olvasók számára jobban rezonálhatnak, mint mások számára.
⬤ A kezdetben a történelemre való összpontosítás egyes olvasók számára száraznak tűnhet.

(43 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Zen Mindfulness Workbook: Practices and Meditations to Reduce Stress and Find Inner Peace

Könyv tartalma:

A nyugalom ápolása a zen tudatosságon keresztül.

Túlságosan könnyű végtelen gondolatainkkal elfoglalva járni a világban. Ez azonban útjában állhat annak, hogy a pillanatban éljünk, és valóban megtapasztaljuk mindazt, amit az élet kínál. Ez a munkafüzet megmutatja, hogyan csendesítsük le elménket és engedjük el az aggodalmakat. A zen tanításain keresztül vizsgálja a mindfulness-t, és olyan gyakorlatokat kínál, amelyek segítségével nyugodtnak, jelenlévőnek és a lehetőségekre nyitottnak érezheted magad.

⬤ Ismerd meg a zen-t - Fedezd fel a zen buddhizmus alapvető tanait, hogyan segíthetnek elengedni, és hogyan tesznek lehetővé kapcsolatot önmagaddal.

⬤ Merülj el mélyen a mindfulnessben- Ismerd meg a mindfulness hét pillérét, a mindfulness állapot elérésének módját, valamint a mindfulness pozitív hatásait, például a jobb összpontosítást és az alacsonyabb vérnyomást.

⬤ Fejleszd a gyakorlatodat--Az irányított meditációk, gyakorlati gyakorlatok és inspiráló megerősítések széles választékával alakítsd ki a saját Zen-alapú mindfulness gyakorlatodat.

Kezdjen el tudatosan élni, és enyhítse szorongását ezzel az átfogó zen mindfulness munkafüzettel.