Adaptív jóga

Olvasói vélemények

A könyv átfogó és informatív útmutató az adaptív jógához, amely a legkülönfélébb egyének, különösen a meglévő egészségügyi állapotokkal rendelkezők számára nyújt segítséget. Tapasztalt szakemberek írták, részletes utasításokat, módosításokat és hasznos fényképeket kínál minden egyes pózhoz, így a gyakorló és a tanárok számára egyaránt hozzáférhető. Néhány olvasó nagyra értékelte a tartalom mélységét és a befogadásra való összpontosítást, míg mások úgy érezték, hogy a könyvből hiányzik a strukturált program, és túl szűk körben foglalkozik az adaptív gyakorlatokkal.

⬤ Jól megírt és informatív
⬤ hasznos fotókat tartalmaz a pózokról
⬤ a különböző állapotú, sokféle populációnak szól
⬤ részletes utasításokat, módosításokat és variációkat kínál minden egyes pózhoz
⬤ jó forrás jógaoktatók és gyakorló gyakorlók számára egyaránt
⬤ hangsúlyozza a hozzáférhetőséget és a befogadást
⬤ alkalmas a speciális egészségügyi problémákkal küzdő egyének számára.

⬤ Hiányzik a strukturált jógaprogram vagy -terv
⬤ egyes olvasók úgy érzik, hogy hiányolja az adaptív jóga szélesebb aspektusait, beleértve az olyan gyógyító gyakorlatokat, mint a pránajáma és a meditáció
⬤ nem biztos, hogy megfelel azoknak az elvárásainak, akik a jóga egyedi vagy különleges perspektíváját keresik.

(15 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Adaptive Yoga

Könyv tartalma:

A jóga, mint mozgásforma és mint az egész test jóllétének fenntartására szolgáló módszer népszerűségének hatalmas növekedése több ezer közzétett kutatási tanulmányt eredményezett, amelyek megerősítik azt, amit a jógát gyakorlók már tudnak: A jóga enyhíti a stresszt, javítja a mentális és érzelmi egészséget, fokozza az alvást, enyhíti a derék- és nyakfájást, elősegíti a fogyást, sőt, még a dohányzásról való leszokást is lehetővé teszi. További tanulmányok bizonyították, hogy a jóga segít a fogyatékkal élőknek a mindennapi élet funkcionális tevékenységeinek javításában, a sérülésekből való felépülésben, a mobilitás növelésében, a fájdalom csökkentésében, valamint a szorongás és a depressziós tünetek kezelésében.

Az adaptív jóga ezeket a tanulmányokat a kutatólaboratóriumokból a jógamatracra viszi, hogy a fogyatékkal élő vagy krónikus egészségi állapotú egyének számára lehetővé tegye a hatékony és biztonságos jógagyakorlatok kialakítását. Ha jógatanárként vagy rehabilitációs terapeutaként ezekkel a speciális populációkkal dolgozol, útmutatást és ajánlott pózokat találsz a leggyakoribb állapotokra és fogyatékosságokra, többek között a következőkre:

⬤  Alacsony hátfájás.

⬤  Csípő-, térd- és reumás ízületi gyulladás.

⬤  Gerincvelő-sérülés.

⬤  Szélütés.

⬤  Cerebrális bénulás.

⬤  Alsó végtag amputáció.

⬤  Parkinson-kór.

⬤  Sclerosis multiplex.

Minden egyes póz részletesen bemutatásra kerül, hogy teljes mértékben megértse, hogyan segít a tanulónak a funkcionalitás javításában. A szöveg eligazítja az olvasót, hogyan kell biztonságosan belépni, megtartani és kilépni a pózból, valamint azt is, hogy az adott póz miért jótékony az adott állapotra. Adott esetben az ellenjavallatok is bemutatásra kerülnek, hogy a jógagyakorlatot a további állapotok vagy korlátozások figyelembevételével lehessen alakítani. Számos pózhoz kihívásváltozatok és helyreállító módosítások teszik lehetővé a további testreszabást.

Az Adaptív jógában a szerzők, Dr. Ingrid Yang és Kyle Fahey, DPT, a jóga, az orvostudomány és a fizikoterápia területén szerzett széleskörű tapasztalatukat a mozgás és a rehabilitáció iránti egyedi meglátásaikkal és szenvedélyükkel kombinálták, hogy egy alapvető útmutatót nyújtsanak a krónikus betegségekben szenvedők számára, hogy megtapasztalhassák a jógagyakorlás számtalan fizikai és mentális előnyét.