A zsigeri dolgok: Tápláló receptek és szakértői tanácsok a boldog és egészséges bélrendszerért

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 4 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Gut Stuff: Nourishing Recipes and Expert Advice for a Happy and Healthy Gut

Könyv tartalma:

A The Gut Stuff és a The Gut-loving Cookbook című könyveket egyesítették és aktualizálták, hogy friss és hozzáférhető képet nyújtsanak a bélrendszer egészségéről és wellnesséről. Az ízletes, bélbarát receptekre és szakértői meglátásokra összpontosítva ez a könyv nélkülözhetetlen forrás a bélrendszer megértéséhez és táplálásához, hogy javítsa általános egészségét és jólétét.

Lisa és Alana Macfarlane, a bél-egészségügy szószólói egy gyönyörű könyvben mutatnak meg mindent, amit a bélrendszerünk ápolásáról tudni kell. Mivel egyre több és több információ derül ki a jó bélrendszeri egészség fontosságáról a mentális és fizikai jólétünk szempontjából, Lisa és Alana a legjobb bélszakértőkből álló csapatukkal együtt végigvezetnek a bélrendszer egészségével kapcsolatos legfrissebb kutatásokon és tudományos eredményeken. Ez az átdolgozott kiadás tartalmazza a legfrissebb információkat a kiegyensúlyozott étrend fontosságáról, a probiotikumok szerepéről, valamint a bélbaktériumok és az olyan betegségek bélrendszerünk egészségére gyakorolt hatásairól, mint a Covid-19.

Lisa és Alana megosztja legjobb tippjeit arra vonatkozóan is, hogyan teheti az életmódját az Ön (és a belei! ) javára, valamint bélbarát receptötleteket ad a nap minden szakában, hogy bármikor készíthessen tápláló, ízletes és könnyen elkészíthető ételeket. Tehát, akár az emésztésed egészségét szeretnéd javítani, akár egyszerűen csak szeretnél több béltápláló összetevőt beépíteni az étrendedbe, hogy boldogabbnak és egészségesebbnek érezd magad, ez a könyv ez a végső útmutató.

Tartalmazza:

⬤ Tudomány a bélről és... Immunitás, agy, stressz, alvás, testmozgás, bőr, hormonok.

⬤ Legújabb kutatások a... Pre- és probiotikumok, Fermentált élelmiszerek, Böjt, közösségi étkezés, alkohol.

⬤ Problémakeresés... Tünetfigyelő, IBS, Orthorexia, Covid és a bélrendszer, A mítoszromboló eszköztár.

⬤ Hogyan... Válogasd meg a konyhádat, Tervezd meg a bevásárlást, Növeld a rosttartalmat, Növeld a változatosságot, Étkezz tudatosan.

⬤ Receptek... Reggeli és ebéd, A klasszikusok, Köretek és szószok, Csak desszertek, Fermentációs állomás.