ACT Napi napló: Szabadulj meg és élj teljes életet az Elfogadás és Elkötelezettség Terápia segítségével

Olvasói vélemények

Az ACT Daily Journal egy jól bevált forrás, amely az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápián (ACT) alapuló terápiás gyakorlatokat kínál. A felhasználók megjegyezték a napló praktikusságát, könnyű használhatóságát, valamint azt a pozitív hatást, amelyet az érzelmi jólétükre és kapcsolataikra gyakorolt. Sokan inspirálónak és hasznosnak találták a szándékosabb és értékorientáltabb élet kialakításában, annak ellenére, hogy a formátumot és az információ sűrűségét illetően néhány kritika is elhangzott.

A folyóiratot dicsérik a gyakorlati és bizonyítékokon alapuló tippjei, az inspiráló tartalma és a könnyű használhatósága miatt. Egyszerű naplóírási felkéréseket, strukturált napi gyakorlatokat és személyes anekdotákat tartalmaz, amelyek összekötik az elméletet a gyakorlattal. Sok felhasználó úgy találja, hogy a napló támogatja mentális egészségi útjukat, és hasznos az önsajnálat és a pszichológiai rugalmasság kialakításában.

A kritikusok megemlítik, hogy a nyomtatás kicsi, és a szöveg kissé terjedelmes lehet, ami ronthatja a használhatóságát. Egyes felhasználók úgy érzik, hogy hiányoznak a napló hatékony felhasználására vonatkozó konkrét utasítások, és a sűrű információk egyes olvasók számára kihívást jelenthetnek, hogy a jelölés után újra átnézzék azt.

(28 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

ACT Daily Journal: Get Unstuck and Live Fully with Acceptance and Commitment Therapy

Könyv tartalma:

Változtasd meg drámaian az életedet mindössze napi néhány perc alatt ezzel az erőteljes vezetett naplóval.

Amikor az élet kihívásaival szembesülsz, könnyen elveszítheted a fonalat a fontos dolgok felett, megrekedsz a gondolataidban és érzelmeidben, és a mindennapi problémák miatt elakadsz. Még ha el is kötelezted magad, hogy az alapvető értékeid szerint élsz, a „való világ” képes éket verni közéd és egy mélyebb, értelmesebb élet közé. Most egy rugalmas program áll rendelkezésedre, amellyel megtanulhatod, hogyan gyakorolhatsz egy népszerű, bizonyítottan hatékony terápiás protokollt a saját időbeosztásod szerint.

Az ACT Napi Napló segítségével mindent megtudhatsz az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) hat alapvető folyamatáról - beleértve a tudatosságot, az elfogadást és az értékalapú életmódot -, sőt, még egy hetedikről is tanulhatsz: az önsajnálatról. Ha valaha is volt idő az ACT életmód megközelítésének elfogadására, akkor az most van. Az ACT életedre való alkalmazásával megtanulod, hogyan birkózz meg az élet ütéseivel, és hogyan maradj kapcsolatban a jelen pillanattal, még akkor is, ha kellemetlen gondolataid, érzéseid és testi érzéseid vannak.

A jelenlét ajándéka egyre értékesebbé válik ezekben a bizonytalan, konfliktusokkal és káosszal teli időkben; soha nem volt még ilyen fontos, hogy rugalmasan, több értelemmel, a közös küzdelmek és a bennünk rejlő emberség mélyebb megértésével éljünk.

Az ACT több mint egy terápia - ez egy keretrendszer a jó élethez. Segít elfogadni. Megtanít bennünket arra, hogy elkötelezzük magunkat az iránt, ami mélyen érdekel bennünket. És akkor működik a legjobban, ha naponta gyakoroljuk. Engedd, hogy ez a napló elvezessen téged ahhoz, ami igazán fontos számodra.