Aggódj kevesebbet, élj többet: A szorongáson át vezető tudatos út munkafüzet

Olvasói vélemények

A könyvet az olvasók nagyra értékelik, és dicsérik, hogy a szorongás és az aggodalom kezelése a tudatosság segítségével mennyire átélhető, hozzáférhető és hatékony. Néhány olvasó azonban kissé nehézkesnek és zavarónak találja a szerző sokszínűségre és terminológiára vonatkozó megközelítését.

Könnyen olvasható, átélhető és releváns tartalom, hatékony gyakorlatok a szorongás kezelésére, változatos példák, és a mentális egészség alapelveinek erős hangsúlyozása. Sok olvasó értékeli a szerző szakértelmét és a könyv terápiás értékét.

Néhányan zavarónak találják a sokszínűség és befogadás nehézkes megközelítését. Megjegyzik az olyan kifejezések, mint a „partner” és az egyedi karakternevek használata körüli kritikát. Néhány olvasó a mellékelt gyakorlatok helyett más oktatási módszereket részesítene előnyben.

(13 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Worry Less, Live More: The Mindful Way Through Anxiety Workbook

Könyv tartalma:

Érezted már úgy, hogy többet akarsz az életedtől - de megijedsz vagy megterhelőnek találod a változtatások gondolatát? Sokak számára az aggodalom, a félelem vagy a negativitás olyan akadályokat jelent, amelyeket rendkívül nehéz leküzdeni. Ez a hatékony munkafüzet olyan tervrajzot nyújt, amely segít abban, hogy a fájdalmas érzelmeken úgy tudj átjutni, hogy ne uralkodjanak rajtad.

A szorongással küzdő mások eleven történetei mellett meditációs és elfogadó gyakorlatok, valamint lépésről lépésre végrehajtott gyakorlatok segítik az önismeret és az önsajnálat fejlesztését (a feladatlapok további példányait szükség szerint letöltheti és kinyomtathatja). Azzal a mélyebb megértéssel felvértezve, hogy mit is értékelsz valójában, kiszabadulhatsz a gyakori csapdákból, amelyek miatt az emberek úgy érzik, megrekedtek - és mered azt az életet élni, amit valóban szeretnél. A szerzők által elbeszélt, a mindfulness-gyakorlatokat tartalmazó hanganyagokat a www.guilford.com/orsillo2-materials oldalon találja.

Lásd még a szerzők Mindful Way through Anxiety című könyvét, amely részletesebben elmagyarázza a mindfulness technikákat. A Worry Less, Live More önmagában is használható, vagy tökéletes módja annak, hogy az első könyv tanulságait lépésről lépésre haladva bővítsük és fokozzuk.