Az elmés út a szorongáson át: Szabadulj meg a krónikus aggódástól és szerezd vissza az életed!

Olvasói vélemények

A könyvet általánosságban jó fogadtatásban részesítették, és dicsérték a mindfulness és a szorongáskezelés gyakorlati megközelítése miatt. Az olvasók hasznosnak találják, mivel új perspektívákat nyújt a szorongással kapcsolatban, és ösztönzi a mindfulness gyakorlását, sokan pedig részletesen beszámolnak személyes előnyeikről. Egyes kritikák azonban azt kifogásolják, hogy a könyv ismétlődik, bizonyos részekből hiányzik a mélység, és kevésbé hasznos a szorongás bizonyos típusaiban szenvedők számára.

⬤ Gyakorlati eszközöket és gyakorlatokat kínál a szorongás kezeléséhez és a tudatosság fejlesztéséhez.
⬤ Új perspektívákat és betekintést nyújt a szorongás természetébe.
⬤ Olvasóbarát és hozzáférhető, szakemberek és laikusok számára egyaránt alkalmas.
⬤ Valós életből vett példákat és irányított gyakorlatokat tartalmaz, amelyek fokozzák a megértést.
⬤ Sok olvasó számolt be személyes előnyökről, békésebbnek és földhözragadtabbnak érzi magát a könyv használata után.

⬤ Egyesek szerint a tartalom ismétlődik és nem elég mély.
⬤ Bizonyos részek, különösen az értékes cselekedetekről szólóak, az érthetőség érdekében javításra szorulhatnak.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyv nem felel meg az ő sajátos szorongási igényeiknek, például a krónikus aggodalom kontra szituációs szorongás.
⬤ Néhány vélemény megemlíti, hogy sokáig tart, amíg a lényegre tér, vagy hogy nem sikerül hatásos információkat közölni.

(112 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Mindful Way Through Anxiety: Break Free from Chronic Worry and Reclaim Your Life

Könyv tartalma:

A szorongáson nem lehet csak úgy "túllépni".

Valójában azok a dolgok, amelyeket a legtöbb ember azért tesz, hogy jobban érezze magát - elkerüli a félelmetes helyzeteket, kiszorítja az aggodalmat a fejéből -, csak súlyosbítják a problémát. Susan M.

Orsillo és Lizabeth Roemer vezető pszichológusok egy erőteljes új alternatívát mutatnak be, amely segíthet megszabadulni a szorongástól azáltal, hogy alapvetően megváltoztatja a szorongáshoz való viszonyunkat. Ez a könyv világosan és együttérzően ismerteti a klinikailag tesztelt, kifejezetten a szorongás számos formájára szabott mindfulness-gyakorlatokat. Lépésről lépésre megtanulhatod azokat a stratégiákat, amelyek segítségével tudatosíthatod a szorongó érzéseket anélkül, hogy hagynád, hogy azok elhatalmasodjanak; megszabadulhatsz az aggodalom és a félelem szorításából; és elérheted az érzelmi és fizikai jólét új szintjét.

A mindfulness-gyakorlatok ingyenes hanganyagai letölthetők a www.guilford.com/orsillo-materials oldalon. Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT) Self-Help Book of Merit.