Alapvető tudatosság: A jóga, a pilates, a testmozgás és a tánc fejlesztése

Olvasói vélemények

Liz Koch Psoas-izomról szóló könyve nagyrészt pozitív fogadtatásban részesül a testtudatossággal kapcsolatos meglátásai és a mozgás és a fitnesz gyakorlati alkalmazásai miatt. Sok olvasó találja informatívnak és hasznosnak a különböző tevékenységekhez, különösen a jóga és a testmozgás tanításához. Néhány kritika azonban a gyakorlatok áttekinthetetlenségére és a több illusztráció szükségességére összpontosít.

A könyv értékes ismereteket nyújt a Psoas izomról és annak a testmozgás és az érzelmi egészség szempontjából betöltött jelentőségéről. Az olvasók nagyra értékelik a gyakorlatias gyakorlatokat és tippeket a törzstudatosság fokozására, a fájdalom csökkentésére és a fizikai kondíció javítására. Jól használható a jóga és a testmozgás területén gyakorlók és tanárok számára egyaránt.

Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyv túlságosan ezoterikus, és hiányoznak belőle a konkrét gyakorlatok bizonyos állapotokra, például a kismedencei szervprolapsusra. Voltak olyan megjegyzések is, amelyek szerint túlságosan szószátyár és ismétlődő, és több anatómiai illusztrációra vágytak, amelyek segítenék a tárgyalt fogalmak megértését.

(55 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Core Awareness: Enhancing Yoga, Pilates, Exercise, and Dance

Könyv tartalma:

Nélkülözhetetlen forrás azok számára, akik a mozgásnevelés minden formája iránt érdeklődnek, beleértve a jógát, a pilatest, a táncot és még sok mást is

Liz Koch szomatikus pedagógus és író évtizedeken át tanulmányozta a Core Awareness (magtudatosság) elveit - a mozgás testalapú megközelítése, amely a belső érzékelésre való figyelmet használja fel az erő növelésének, a rugalmasság megszerzésének, a sérülések megelőzésének és a rugalmasság javításának kulcsaként. Ebben a könyvben a Core Awarenessről szerzett hatalmas tudását osztja meg az olvasókkal, saját maga által kifejlesztett mozgásokat, nyújtásokat és tudatossági felfedezéseket kínálva. Gyakorlatait úgy tervezte, hogy fokozza az érzékszervek fejlődését, és az olvasót a testet "elszigetelt tárgyként" kezelő szokásos paradigmától az emberi lényt mint a dinamikus kifejezés élő folyamatának részét szemlélő holisztikus paradigmára terelje. Ez a szemléletváltás a mozgás, a jóga, a pilates, a testmunka, a testedzés és a tánc gyakorlóinak és tanárainak egy erőt adó modellt kínál az öngyógyításhoz, és a kulcsot ahhoz, hogy erősebbé, rugalmasabbá és rugalmasabbá váljanak.

Ahogy Koch leírja a középpontból való mozgás gyakorlatát, kiemeli a psoas izom - amely a gerinc mindkét oldalán helyezkedik el - használatának fontosságát a test, az elme, az érzelem és a lélek integrálása érdekében. Koch kitér arra is, hogy a medence a fizikai magunk alapja, a csontjainkkal való létfontosságú kapcsolat, és döntő fontosságú a támasz, a táplálkozás, az ízületi integritás, a csontozat egyensúlya és az egészséges izomtónus megszerzésében.

A frissített információkkal újraírt, átdolgozott kiadás 247 új fotót és 25 új Core Awareness felfedezést tartalmaz - összesen 64-et. A könyv végén található javasolt olvasmányok listája forrásokat kínál a könyvben bemutatott ötletek továbbfejlesztéséhez.