Az ACT munkafüzet a perfekcionizmus ellen: Építsd fel a legjobb (tökéletlen) életedet az erőteljes elfogadás- és elköteleződés-terápia és az önsajnálat készségeinek felhasználásával

Olvasói vélemények

A könyv erősen ajánlott forrás a perfekcionizmussal küzdő egyének és az Elfogadó Elkötelezettség-terápiát (ACT) alkalmazó terapeuták számára. Strukturált, együttérző megközelítést és gyakorlatias gyakorlatokat kínál, amelyek az olvasót az önfelfedezés és a készségfejlesztés értelmes folyamatába vonják be.

⬤ Gyakorlati gyakorlatokkal segít a perfekcionizmus kezelésében.
⬤ Jól strukturált és együttérző elrendezés.
⬤ A szerző személyes anekdotái fokozzák az átélhetőséget.
⬤ Jó bevezetés az ACT fogalmakba anélkül, hogy túlságosan analitikus lenne.
⬤ Értékes forrás mind az egyének, mind a terapeuták számára, különösen a kényszerbetegséggel kapcsolatban.

⬤ Elkötelezettséget és türelmet igényel a nehéz kérdésekkel való szembenézéshez.
⬤ Néhány olvasó számára kihívást jelenthet a perfekcionizmussal való szembenézés.

(7 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The ACT Workbook for Perfectionism: Build Your Best (Imperfect) Life Using Powerful Acceptance and Commitment Therapy and Self-Compassion Skills

Könyv tartalma:

Egy innovatív megközelítés, amely segít fenntartani a magas követelményeket, miközben együttérzéssel és kedvességgel fogadja el a hibákat.

Ha maximalista vagy, akkor tudod, hogy van egy hasznos oldala annak, ha a kiválóság felé hajszolod magad: teljesítmény, siker - és, hé, a kemény munka szórakoztató és kifizetődő lehet, de a nem hasznos perfekcionizmus ugyanilyen könnyen ellened is dolgozhat. Megakadályozhatja, hogy kockázatot vállalj, vagy új dolgokat próbálj ki, mert félsz a kudarctól, az ítélkezéstől vagy az elutasítástól.

Halogatásra késztethet.

És azt az érzést kelti benned, hogy bármit is érsz el, sosem leszel elég jó.

Ez a munkafüzet a bizonyítékokon alapuló elfogadás- és elköteleződés-terápián (ACT) alapulva segít felfedezni, hogy mi mozgatja a perfekcionizmusnak ezt a "sötét oldalát", és kifejleszti azokat a készségeket, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy legyőzd - anélkül, hogy csökkentenéd az elvárásaidat. Azáltal, hogy az értékeidre támaszkodsz, és kedvesen és együttérzően bánsz magaddal, megtanulod a hibákat perspektívába helyezni anélkül, hogy önkritikában vergődnél. A legfontosabb, hogy rájössz, hogy megengedheted a tökéletlenséget anélkül, hogy elveszítenéd a teljesítmény iránti vágyadat.

Ha készen állsz arra, hogy megállítsd, hogy az egészségtelen perfekcionizmus megbénítsa a személyes fejlődésedet - és elkezdd elfogadni magadat tökéletesen tökéletlennek -, ez a könyv egy teljesen új éneddel ismertet meg.