Az aggodalom csapdája: Hogyan szabaduljunk meg az aggodalomtól és a szorongástól az elfogadás- és elköteleződés-terápia segítségével?

Olvasói vélemények

A könyv az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápián (ACT) alapuló gyakorlati stratégiákat kínál a szorongás és az aggodalom kezelésére. Sok olvasó életbevágónak találja a világos koncepcióknak, az átélhető példáknak és a megvalósítható technikáknak köszönhetően. Szakemberek és szorongással küzdő olvasók egyaránt nagyra értékelik. Egyesek azonban úgy vélik, hogy olvasása kihívást jelent és fárasztó, a hatékony megvalósításhoz jelentős koncentrációt igényel.

Jól megírt és magával ragadó, gyakorlatias gyakorlatok, átélhető példák, életbevágó perspektívák a szorongásról, szakemberek által ajánlott, hatékony az aggodalom csökkentésében, rendkívül éleslátó, világos koncepciókkal.

Kihívást jelenthet és fárasztó lehet olvasni, koncentrációt és aktív részvételt igényel, alkalmi olvasásra nem alkalmas.

(45 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Worry Trap: How to Free Yourself from Worry & Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy

Könyv tartalma:

Állandóan aggódsz?

Próbáltad már kontrollálni a gondolataidat és az aggodalmaskodást? Sikerült? Ha nem, próbálja ki ezt az egyszerű gyakorlatot: Szánjon rá harminc másodpercet, itt és most, és ne gondoljon arra, ami miatt nemrég aggódott. Gondolj bármi másra és mindenre, de ne gondolj arra az aggodalomra.

Hogy sikerült? A legtöbbünkhöz hasonlóan valószínűleg ön is alig tudott másra gondolni azon kívül, ami miatt aggódott, bármennyire is próbált. Ez a probléma azzal, ha megpróbálod irányítani a gondolataidat: Az aggodalmaskodás megszüntetésére tett kísérleteid nagyon gyakran ahhoz vezetnek, hogy megismétled és felfrissíted azokat az aggodalmakat, amelyeket megpróbálsz eloszlatni.

Az elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT), a pszichológiai problémák széles körének megoldására szolgáló forradalmian új megközelítés segíthet megtörni a krónikus aggódás körforgását. Az ACT azt hangsúlyozza, hogy engedje el az aggodalmak elkerülésére, megváltoztatására és megszüntetésére irányuló próbálkozásait. Ehelyett megmutatja, hogyan fogadjuk el érzéseinket úgy, ahogyan azok előjönnek, ítélkezés nélkül. Megtanulod, hogyan szabadulj meg az aggodalmaidtól, megfigyelve, majd elengedve őket. Ezután felfedezheted és elkötelezheted magad az értékeid szerint való cselekvés mellett, ezáltal gazdag életet teremtve magadnak - még az alkalmi aggodalmak ellenére is.

Pragmatikus, egyszerű segítség egy éles eszű és szakértő klinikustól; a szerző a legmodernebb kutatási eredményekre támaszkodik, hogy segítsen azoknak, akik az aggodalom ősrégi problémájától szenvednek.

-Jacqueline B. Persons, Ph. D., a San Francisco Bay Area Center for Cognitive Therapy igazgatója és a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem pszichológiai tanszékének klinikai docense.

Ez egy üdvözlendő és hasznos könyv lehet mindenki számára, akinek az életét megzavarja az aggodalom. LeJeune olyan gyakorlatias és informatív megközelítést kínál az aggodalom kezeléséhez, amely azt egyenesen az egész élet nagyobb és csodálatos összefüggésébe helyezi A könnyen követhető mindfulness módszerek és az elfogadás gyakorlatai megnyitják az ajtót a valódi átalakulás előtt minden olvasó előtt, aki valóban végzi őket..

-Jeffrey Brantley, MD, a Duke Egyetem Integratív Orvosi Központjának Mindfulness-alapú stresszcsökkentő programjának igazgatója és a Calming Your Anxious Mind szerzője.