Pure O Ocd: A rögeszmés gondolatok elengedése az elfogadás- és elköteleződés-terápiával

Olvasói vélemények

Chad LeJeune „Pure O” OCD című könyve jó fogadtatásban részesül az olvasók körében, akik átélhetőnek és informatívnak találják, különösen azok számára, akik Pure OCD-vel küzdenek. Sok olvasó értékeli a szerzőnek a kényszerbetegség összetett természetébe való betekintését és az Elfogadás és Elkötelezettség-terápia (ACT) hatékonyságát. Néhány recenzens azonban elégedetlenségét fejezi ki, hátrányként említve a korlátozott hivatkozásokat, bizonyos OCD-típusok kizárását és az érzékelt szakszerűtlen nyelvezetet.

⬤ Rendkívül átélhető, és rezonál a kényszerbetegségben szenvedők tapasztalataira.
⬤ Részletes betekintést nyújt a Pure OCD kényszerbetegségbe és a kognitív fúzióba.
⬤ Közérthető módon íródott, így a nem szakemberek számára is könnyen érthető.
⬤ Hasznos ügyféltörténeteket és gyakorlati stratégiákat tartalmaz a kényszerbetegség kezeléséhez.
⬤ Az olvasók által erősen ajánlott a szorongás és a kényszerbetegség tüneteinek kezelésében rejlő átalakító potenciál miatt.

⬤ Néhány olvasó szükségtelennek és szakszerűtlennek találta a káromkodást.
⬤ A hivatkozási listát túl rövidnek ítélték a tárgyalt téma mélységéhez képest.
⬤ A skrupulozitás, a kényszeres kényszerbetegség egy jelentős típusa, a skrupulozitás tárgyalásának hiánya.
⬤ Néhány felhasználó úgy vélekedett, hogy a könyv mások tapasztalatainak internalizálásához vezethet, amit nem találtak hasznosnak.

(18 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Pure O Ocd: Letting Go of Obsessive Thoughts with Acceptance and Commitment Therapy

Könyv tartalma:

Engedd el a küzdelmet, és kevésbé légy megszállott. Ebben az egyedülálló útmutatóban megtalálod azokat az eszközöket, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy megszabadulj a megszállott gondolatoktól, legyőzd a félelmeket, földhözragadtabbnak érezd magad, és olyan életet élj, amely valóban tükrözi az értékeidet.

A tiszta kényszeres kényszerbetegség vagy "Pure O" kényszerbetegség a kényszerbetegség egy altípusa, amelyet tolakodó gondolatok, képek vagy késztetések jellemeznek, látható kényszeres tünetek nélkül. Ehelyett a kényszeres aggodalmat, sajnálkozást vagy bizonytalanságot "rejtett" kényszerek kísérik, mint például a megnyugtatáskeresés, az elkerülés vagy az összetett gondolati rituálék. Ez olyan döntésekhez vezethet, amelyek inkább a félelmeken és a kényszereken alapulnak, mintsem az értékein megalapozottak lennének. A kényszeres gondolatok megállítására vagy megváltoztatására tett erőfeszítések csak még több szorongáshoz és félelemhez vezetnek. Hogyan lehet tehát megtörni ezt a megszállott körforgást?

Az elfogadás- és elköteleződés-terápián (ACT) alapuló, és egy neves ACT- és szorongásszakértő által írt "Pure O" OCD elmagyarázza a "kognitív fúzió" folyamatát, amely megszállott gondolkodáshoz vezet, és azt, hogy a gondolataink elkerülésére vagy ellenőrzésére tett erőfeszítések hogyan erősítik a fúziót egy haszontalan, pozitív visszacsatolási hurokban. A könyvben található öt készség - a címkézés, az elengedés, az elfogadás, a tudatosság és a céltudatos eljárás - segítségével megtanulhatja, hogyan szabadulhat meg végre a küzdelmektől, az aggódástól és az elkerüléstől, amely megrekedt.

Gyakorlással rájössz, hogy meg tudod változtatni a szorongáshoz és a kényszeres gondolatokhoz való viszonyodat, saját értékalapú döntéseiddel válaszolsz, és céltudatosan haladsz egy olyan élet felé, amely azt tükrözi, ami a legfontosabb számodra.