Az aggodalom trükkje: Hogyan csap be az agyad, hogy a legrosszabbra számíts, és mit tehetsz ellene

Olvasói vélemények

David Carbonell „Az aggodalom trükkje” című könyve elsöprően pozitív kritikákat kapott, mivel magával ragadó írói stílusa, gyakorlatias technikái és humora révén a szorongás és a krónikus aggodalom problémáival foglalkozik. A recenzensek kiemelik, hogy a könyv hatékonysága új meglátásokat és megvalósítható stratégiákat kínál az aggodalom kezelésére, és sokan megkönnyebbülést és megerősödést éreznek az elolvasása után. Néhány olvasó azonban megjegyezte, hogy a könyv ismétlődő lehet, és nem feltétlenül foglalkozik a komolyabb vagy kézzelfogható aggodalmakkal, így kevésbé hatékony számukra.

⬤ Tele van új felfedezésekkel és meglátásokkal az aggodalom és a szorongás kezeléséről.
⬤ Magával ragadó és humoros írásmód, amely élvezetessé teszi az olvasást.
⬤ Gyakorlati tanácsok és megvalósítható technikák, amelyeket az olvasók hasznosnak találtak.
⬤ Az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia (ACT) sokak számára hozzáférhető megközelítése, amely sokak számára rezonál.
⬤ Sok kritikus jelentős előnyöket és a szorongás enyhülését tapasztalta a könyv elolvasása után.

⬤ Néhány olvasó szerint a könyv ismétlődő és túlságosan hosszú.
⬤ Korlátozottan foglalkozik a komolyabb vagy kézzelfogható életgondokkal, ami miatt néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyv nem alkalmazható az ő helyzetükre.
⬤ Néhányan megemlítették a „töltelék” tartalmakat, amelyek elvonják a figyelmet a fő pontokról.
⬤ A tárgymutató hiánya, amit néhányan hátrányosnak tartottak egy nem fikciós könyv esetében.

(213 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Worry Trick: How Your Brain Tricks You Into Expecting the Worst and What You Can Do about It

Könyv tartalma:

Valóban veszélyben vagy, vagy az agyad egyszerűen "becsapott", hogy azt hidd, igen? Az Aggodalomtrükk című könyvben David Carbonell pszichológus és szorongásszakértő megmutatja, hogy a szorongás hogyan téríti el az agyat, és hatékony technikákat kínál, amelyek segítségével egyszer s mindenkorra megtörheti az aggodalom körforgását. A szorongás hatalmas erő.

Megkérdőjelezi önmagunkat és döntéseinket, aggodalomra késztet a jövő miatt, és rettegéssel és érzelmi zavarokkal tölti meg napjainkat. Ez a könyv az elfogadás- és elköteleződés-terápián (ACT) és a kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló módszerekkel segít megtörni az aggodalom körforgását. Az aggodalom meggyőz minket arról, hogy veszély fenyeget, majd becsap minket, hogy harc, menekülés vagy fagyasztás üzemmódba kapcsoljunk - még akkor is, ha nincs veszély.

A könyvben található technikák ahelyett, hogy arra bátorítanának, hogy kerüld el a szorongást, vagy próbálj ellenállni neki, megmutatják, hogyan láthatod meg a szorongó gondolataid hátterében álló trükköt, és hogy az elkerülés hogyan sülhet vissza, és hogyan ronthat a szorongáson. Ha készen áll arra, hogy elkezdje távolságtartással és tisztán figyelni szorongó érzéseit - ahelyett, hogy ismét becsapják -, ez a könyv megmutatja, hogyan.