Az agyi köd fix: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks (Visszanyerje a fókuszt, a memóriát és az örömöt mindössze 3 hét alatt)

Olvasói vélemények

A könyv hasznos meglátásokkal és megvalósítható tanácsokkal szolgál a mentális tisztánlátás és az agy egészségének javítására az étrend, az életmódváltás és a tudatosság gyakorlása révén. Közérthető tudományos ismeretekkel és személyes anekdotákkal köti le az olvasókat. Ugyanakkor kritika érte néhány közhelyes önsegítő elem és a vegán lehetőségek hangsúlyozásának hiánya miatt.

A könyv informatív, könnyen olvasható, és a tudományos információkat magával ragadó módon mutatja be. Gyakorlati tippeket ad az étrendre és az életmódra vonatkozóan az agyköd leküzdésére, hasznos hivatkozásokat tartalmaz a további olvasáshoz, és különböző egészségügyi állapotokra alkalmazható. Sok olvasó számolt be arról, hogy a tanácsok követése után javult a szellemi tisztánlátás és a jó közérzet.

Néhány kritikus ismétlődőnek találta a tartalmat, és úgy érezte, hogy sok tipp közismert. Voltak olyan panaszok, amelyek szerint a társadalmi/spirituális szempontok utólagosnak tűntek, és néhány olvasó több vegánbarát opciót kívánt. Emellett néhányan kiábrándítónak találták a receptek hiányát.

(320 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Brain Fog Fix: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks

Könyv tartalma:

A stressz megakadályozza, hogy élvezze a mindennapi életét? Úgy érzi, hogy egyre szórakozottabb vagy feledékenyebb? A "blues" elszívja a kedvét? Vagy egyszerűen csak úgy érzi, nem egészen önmaga?

Ha szeretné visszaszerezni a fókuszt, a memóriát és az örömöt, nincs egyedül. Több millióan küzdenek a nemzetet sújtó agyi köd járvány ellen. A jó hír: ez nem egy helyrehozhatatlan állapot; inkább a modern kori életmód egyik mellékhatása.

Sok étel, amit eszünk, és a szokásaink nem támogatják az agyunkat. Már nem kapjuk meg azt, amire szükségünk van ahhoz, hogy olyan alapvető agyi vegyi anyagok termelődjenek, amelyek energiával, nyugalommal, összpontosítással, optimizmussal és inspirációval látnak el bennünket. És ami még rosszabb, a választásaink hosszú távú problémákhoz vezethetnek, mint például a demencia, az Alzheimer-kór, a depresszió és a szorongás. Sajnos, ha megnézzük, hogyan élnek a legtöbben, szinte úgy tűnik, mintha olyan életmódot választottunk volna, amely szándékosan aláássa agyunk kémiai működését és egészségünket.

Szerencsére van megoldás. Az Agyköd Fix egy könnyen követhető háromhetes program, amelyet úgy terveztek, hogy természetes módon segítsen helyreállítani az agy három legfontosabb hormonját: a szerotonint, a dopamint és a kortizolt. Ezeknek a vegyi anyagoknak az újbóli kiegyensúlyozása viszont lehetővé teszi, hogy az agya többi kémiai összetevője elérje az optimális szintet. A program minden egyes hete az életed egy másik elemére összpontosít:

- Az 1. héten a hangulatodat javítod az étrended módosításával és kognitív stratégiák alkalmazásával, hogy leküzdd a csapdába esett gondolatmintákat.

- A 2. héten az alvásra, a testmozgásra és a memóriaerősítő játékokra összpontosítva növeli az energiáját.

- A 3. héten olyan gyakorlatok segítségével erősíted a lelkedet, amelyek segítenek kapcsolódni valami nagyobb dologhoz, mint te magad, és lehetővé teszik, hogy újra felfedezd az életörömöt.

Ennek az egyszerű programnak a végére tisztábban fogsz gondolkodni, pontosabban fogsz emlékezni, gyorsabban fogsz tanulni, és szabadjára engeded kreativitásod kapuit. És egyszerűen jobban fogod érezni magad - most és hosszú távon is.