Az áhítat ereje: Győzd le a kiégést és a szorongást, enyhítsd a krónikus fájdalmat, találd meg a tisztánlátást és a célt - kevesebb mint napi 1 perc alatt.

Olvasói vélemények

Az áhítat ereje egy átalakító erejű útmutató, amely megismerteti az olvasókat az A.W.E. módszerrel, amely az élettapasztalatok tudatosságára és megbecsülésére ösztönöz. A könyvet dicsérik egyszerűsége, tudományos alátámasztottsága és a mindennapi életbe könnyen beilleszthető gyakorlati gyakorlatok miatt. Számos olvasó számolt be arról, hogy jelentős előnyökkel járt érzelmi és fizikai jóllétükben, különösen a stressz, a szorongás és a gyász kezelésében.

⬤ Átalakító és életmódváltó technikák, amelyek könnyen érthetőek és alkalmazhatóak.
⬤ Gyakorlati, tudományosan alátámasztott A.W.E. módszert nyújt a mindfulnesshez.
⬤ Hasznos gyakorlatokat és útmutatásokat tartalmaz a mindennapi élményekben való áhítat ápolására.
⬤ Az olvasók széles köre számára hozzáférhető, beleértve a kezdőket is.
⬤ Pozitív hatással van az érzelmi egészségre, a stresszkezelésre és az általános jólétre.

⬤ Néhány olvasó megjegyezte, hogy egyes fejezetek elkalandoztak vagy következetlenek voltak.
⬤ Az A.W.E. eszköz, bár hatékony, nem biztos, hogy olyan átfogó, mint amilyenre néhányan vágynak.
⬤ A könyv egyes részei ismétlődőnek tűnhetnek, különösen azok számára, akik már ismerik a mindfulness és a meditációs gyakorlatokat.

(38 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Power of Awe: Overcome Burnout & Anxiety, Ease Chronic Pain, Find Clarity & Purpose--In Less Than 1 Minute Per Day

Könyv tartalma:

Fedezzen fel egy klinikailag bizonyított módszert a gyulladás, a stressz, a magány és a kiégés csökkentésére miközben javítja az általános jólétet.

Élethosszig tartó meditálóként és mindfulness-tanárként bevalljuk, hogy szinte zavarba jöttünk, amikor rábukkantunk a transzcendenciához vezető 5-15 másodperces rövidítésre. Ez az elképzelés ellentmondott mindannak, amit a meditációról tudtunk, mielőtt elkezdtük a kutatásunkat. De igen, lehetséges. Csupán a hétköznapi, mindennapi életben kell hozzáférni az áhítat erőteljes érzéséhez. Az életünkben bekövetkezett változások mélyrehatóak voltak, és miután láttuk, hogy az eredmények újra és újra megismétlődnek több ezer páciensünkön, ügyfelünkön és tanulmányunk résztvevőinél, bebizonyítottuk, hogy az A. W. E. módszerrel elnevezett rövidítésünk működik.

-- az Előszóból.

Kutatások bizonyították, hogy a mindfulness javítja a jólétet, és csökkenti a stresszt, a szorongást és a fájdalmat. De egyesek számára maga a gyakorlat kihívást és elérhetetlennek tűnik. Itt jön a képbe az A. W. E. módszer. A The Power of Awe című könyvben Jake Eagle terapeuta és Dr. Michael Amster, a krónikus fájdalom specialistája megosztják rendkívüli, mégis egyszerű mindfulness gyakorlatukat, amely a hétköznapi pillanatokat áhítatot keltő élménnyé változtatja, és segít, hogy könnyedén elérjük a tudatosság olyan felfokozott állapotát, amely általában a mindfulness tapasztalt gyakorlóinak van fenntartva - mindezt másodpercek alatt.

A. W. E. az Attention, Wait, Exhale and Expand rövidítése, és a módszer egy öt-tizenöt másodperces, háromlépéses folyamat - egyfajta "mikrodózisos mindfulness", vagyis egy rövid, informális mindfulness-gyakorlat, amelyet a Berkeley Egyetem kutatásai is alátámasztanak. Az A. W. E. módszer gyorsan áhítatba repít bennünket, egy hihetetlenül erőteljes érzelembe, amely csodálatot és felfokozott tudatállapotot eredményez, valamint néhány figyelemre méltó változást az elmében és a testben, ami javíthatja az egészséget és a jólétet.

Az áhítat megtapasztalása nem igényel semmilyen igényes fegyelmet, készséget vagy "félelmetes" beállítást. Az A. W. E. módszer biztosítja, hogy az áhítat és annak számos előnye bármikor, bárhol elérhető legyen számodra - egy lámpánál ülve, egy ételt főzve, egy állatot simogatva vagy egy szeretted nevetését hallgatva.