Az alacsony önbecsülés leküzdése, 2. kiadás: Önsegítő útmutató kognitív viselkedési technikák alkalmazásával

Olvasói vélemények

A könyv vegyes kritikákat kap, sok olvasó dicséri az értő megközelítést és az alacsony önbecsülés kezelésének gyakorlati eszközeit. Kiemelik, hogy a könyv hozzáférhető önsegítő eszköz, amely értékes stratégiákat kínál a személyes kihívások megértéséhez és leküzdéséhez. Egyes kritikusok azonban túlságosan technikai jellegűnek, a mélyreható feltárást hiányolónak, illetve bizonyos formátumokon, például a Kindle-en nehezen olvashatónak találják.

⬤ Világos és jól megírt; nincs pszicho-blabla.
⬤ Gyakorlati eszközöket és feladatlapokat kínál az önsegítéshez.
⬤ Ösztönzi az önmegértést és javítja az önbecsülést.
⬤ Szakemberek, köztük terapeuták ajánlják.
⬤ Szemnyitogató és tanulságos a személyes fejlődéshez.
⬤ Alkalmas a pszichológia megértésének minden szintjén.

⬤ Egyesek szerint túlságosan technikai és nem elég személyes.
⬤ A Kindle formátum nehezen olvasható; a táblázatok nem jól lefordítottak.
⬤ Nem tartalmaz elegendő gyakorlatot a mélyebb elmélyüléshez.
⬤ Egyes részek bonyolultnak tűnnek, és több útmutatást igényelhetnek.

(140 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Overcoming Low Self-Esteem, 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Könyv tartalma:

Az Overcoming alkalmazás már elérhető az iTunes-on és a Google Play Áruházban.

„Alaposan élvezetes olvasmány, és (én) azt ajánlom, hogy a terapeutanövendékek is olvassák el, mivel növeli az alacsony önbecsülés kezelésének megértését. BABCP Magazine.

Az alacsony önbecsülés mindenféleképpen megnehezítheti az életet. Szorongóvá és boldogtalanná tehet, kétségek és önkritikus gondolatok gyötörhetnek. Akadályozhatja, hogy jól érezd magad másokkal, és megakadályozhat abban, hogy olyan életet élj, amilyet szeretnél. Megnehezíti, hogy ugyanúgy értékeld és becsüld meg magad, mint ahogyan egy másik, számodra fontos személyt értékelnél.

Melanie Fennell elismert és bestsellerré vált önsegítő kézikönyve segít megérteni az alacsony önbecsülésedet, és kitörni a szorongás, a nem hasznos viselkedés és az önpusztító gondolkodás ördögi köréből. A kognitív viselkedésterápia (CBT) gyakorlati technikáit alkalmazva ez a könyv segít megtanulni az önelfogadás művészetét, és így jobbá változtatni az önérzetedet.

Konkrétan megtanulhatod:

Hogyan alakul ki az alacsony önbecsülés, és mi tartja fenn.

Hogyan kérdőjelezd meg a negatív gondolataidat és az őket megalapozó attitűdöket.

Hogyan ismerd fel erősségeidet és jó tulajdonságaidat, hogy kiegyensúlyozottabb, kedvesebb képet alkothass magadról.

A leküzdés önsegítő útmutatók klinikailag bizonyított technikákat alkalmaznak a régóta fennálló és fogyatékosságot okozó pszichés és fizikai állapotok kezelésére. Az Overcoming sorozat számos útmutatója ajánlott a Reading Well Books on Prescription program keretében.