Az alacsony önbecsülés leküzdésének kézikönyve: Önsegítő útmutató kognitív viselkedéstechnika alkalmazásával

Olvasói vélemények

A könyv rendkívül ajánlott forrás az önbizalom építéséhez és az alacsony önbecsülés leküzdéséhez strukturált gyakorlatok és reflektív kérdések segítségével. Sok felhasználó találta hatékonynak és egyszerűnek.

⬤ Hasznos gyakorlatok a gyakorlati alkalmazáshoz
⬤ egyszerű és strukturált megközelítés
⬤ hatékony a személyes problémák megértéséhez
⬤ gyors szállítás.

Néhány kérdés túl nagy kihívást jelenthet az olvasók számára.

(4 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Overcoming Low Self-Esteem Handbook: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Könyv tartalma:

Növelje önbizalmát és változtassa meg életét a jobb iránybaAz alacsony önbecsülés mindenféle módon megnehezítheti az életet. Szorongóvá és boldogtalanná tehet, kétségek és önkritikus gondolatok gyötörhetnek. Akadályozhatja, hogy jól érezd magad másokkal, és megakadályozhat abban, hogy olyan életet élj, amilyet szeretnél. Megnehezíti, hogy ugyanúgy értékeld és becsüld meg magad, mint ahogyan egy másik, számodra fontos személyt értékelnél. Melanie Fennell elismert és bestsellerré vált önsegítő kézikönyve, az Alacsony önbecsülés leküzdése az önsegítő irodalom klasszikusává vált, és széleskörű elismerést váltott ki gyakorlatias és felhasználóbarát megközelítésével. Ez az iránymutató mű végre nagy formátumú, gyakorlatias kézikönyvként is elérhető, munkalapokkal, naplókkal és gyakorlatokkal kiegészítve. Az Alacsony önbecsülés leküzdése kézikönyv segít megérteni az alacsony önbecsülést, és kitörni a szorongás, a nem hasznos viselkedés és az önpusztító gondolkodás ördögi köréből. A kognitív viselkedésterápia (CBT) gyakorlati technikáit alkalmazva ez a könyv segít megtanulni az önelfogadás művészetét, és így jobbá változtatni önérzetét. Konkrétan:

⬤ Megtanulja, hogyan alakul ki az alacsony önbecsülés, és mi tartja fenn.

⬤ Kérdezd meg a negatív gondolataidat és a mögöttük álló attitűdöket.

⬤ Határozza meg erősségeit és jó tulajdonságait, hogy kiegyensúlyozottabb, kedvesebb képet kapjon önmagáról.

⬤ Kövesse nyomon a fejlődését, kövesse nyomon a viselkedését, és rögzítse a lépésről lépésre történő javulását.

Ideális az egyedül vagy irányított segítséggel történő feldolgozáshoz, ez egy teljes, lépésről lépésre történő kezelési útmutató. Az Overcoming önsegítő útmutatók klinikailag bizonyított technikákat alkalmaznak a régóta fennálló és fogyatékosságot okozó állapotok kezelésére, mind pszichológiai, mind fizikai értelemben. Az Overcoming sorozat számos útmutatója ajánlott a Reading Well program keretében.