Értékelés:
Peggy Brill „The Core Program” című könyve átfogó megközelítést kínál a fizikai egészség megértéséhez és javításához, különösen a nők számára, a törzs erősítő gyakorlatok segítségével. Számos olvasó számol be a fizikai jólétük jelentős javulásáról, többek között a fájdalom csökkenéséről és az energia növekedéséről. A programot dicsérik az egyszerű gyakorlatok miatt, amelyek könnyen beilleszthetők a napi rutinba.
Előnyök:⬤ Az izom- és csontrendszer részletes magyarázata
⬤ Világos és könnyen követhető gyakorlatok utasításai
⬤ Hatékonyan csökkenti a fájdalmat és javítja az általános egészségi állapotot
⬤ Kezdőknek és sérülésből lábadozóknak is alkalmas
⬤ A gyakorlatok rövid időtartama (kb. 15 perc)
⬤ Számos felhasználó pozitív, életmódváltó tapasztalatokról számolt be
⬤ Minden korosztály számára ajánlott.
⬤ Néhány olvasó szerint a gyakorlatok megtanulása eleinte kihívást jelentett
⬤ A Kindle kiadásban formázási problémák vannak, amelyek megnehezíthetik az utasítások követését
⬤ A gyakorlatokat kísérő DVD hiánya
⬤ Néhány felhasználó úgy érezte, hogy a címben szereplő „napi 15 perc” állítás félrevezető lehet, mivel kezdetben hosszabb időbe telt a gyakorlatok elvégzése
⬤ Néhányan úgy érezték, hogy az ellenállás edzésről szóló útmutatóból hiányoznak az otthoni edzésre vonatkozó lehetőségek.
(285 olvasói vélemény alapján)
The Core Program: Fifteen Minutes a Day That Can Change Your Life
Bemutatjuk a kizárólag nők számára egy gyógytornász által tervezett fitneszprogramot, amely napi 15 perc alatt bizonyítottan növeli az erőt, feszesíti az izmokat és csökkenti a fájdalmakat.
Kevés nő van tisztában azzal, hogy a legtöbb népszerű fitneszprogramot férfiaknak tervezték. Pedig a nőknek saját, egyedi fitneszigényeik vannak -- és a férfiak testére kifejlesztett program használata nem csak hatástalan, de akár sérülésekhez is vezethet.
A neves gyógytornász, Peggy Brill életét annak szentelte, hogy kifejezetten nőknek szóló edzésprogramot dolgozzon ki. A mozgásdinamika és a test felépítésének megértése alapján ezek a gyakorlatok a test anatómiai középpontjában lévő izmok - a core - fejlesztésére és kiegyensúlyozására összpontosítanak, amely a hát-, a csípő- és a hasizmokat foglalja magában.
Peggy figyelemre méltó, tetőtől talpig tartó edzése a "forró pontok" területeit - nyak, hát, medence, csípő, térd - célozza meg, amelyek még a legegészségesebb nőknek is problémát okoznak. Mindössze napi 15 perc alatt a The Core Program könnyen megtanulható gyakorlatai segítenek a nőknek:
- Erősítsék meg testüket az egyensúly és az összehangoltság elérése érdekében.
- Megszüntetni a mindennapi fájdalmakat és fájdalmakat.
- Megelőzni a csontvesztést.
- Védekezzenek az osteoarthritis ellen.
- Javítani az alvást, az emésztést és a keringést.
- Élvezzék a jobb szexet.
- Érezze magát energikusnak egész nap.
- Győzd le az öregedés hatásait.
Inspiráló esettörténetekkel, az egyes gyakorlatokat szemléltető részletes fényképekkel és az egyensúly, a rugalmasság és az erő értékelésére szolgáló önellenőrzésekkel a The Core Program egy kézikönyv a természetesen erős, egészséges testhez, amelyet minden nőnek meg kell kapnia.
