Az álmatlanság leküzdése 2. kiadás: Önsegítő útmutató kognitív viselkedési technikák alkalmazásával

Olvasói vélemények

Az alvásról szóló, az álmatlanságra összpontosító könyv nagy elismerést kap átfogó megközelítése és gyakorlatias technikái miatt. Az olvasók nagyra értékelik a tartalom áttekinthetőségét és segítőkészségét, különösen a Sleepio alkalmazással együtt. Néhány kritikus azonban megemlíti a lassú kezdést és az anyaggal való mélyebb foglalkozás szükségességét, míg mások a papírkötéses változat minőségével és a Kindle-kiadás korlátaival kapcsolatos problémákra hívják fel a figyelmet.

⬤ Átfogó és jól megalapozott
⬤ praktikus eszközök és technikák az álmatlanság leküzdéséhez
⬤ világos és magával ragadó írásmód
⬤ pozitív hatás a Sleepio alkalmazással együtt használva
⬤ személyes és közvetlen hangvétel a szerzőtől.

⬤ Hosszú időbe telik, mire eljutunk a fő pontokhoz
⬤ néhány felhasználó hiányolta a könyv formátumát (a papírkötés minőségét és a Kindle korlátait)
⬤ az alváselméletre való kezdeti összpontosítás frusztrálhatja azokat, akik azonnali megoldásokat keresnek.

(8 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Overcoming Insomnia 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Könyv tartalma:

„Az álmatlanság vezető kezelésének és az álmatlanság okainak gyakorlatias leírása” Allison G. Harvey, PhD, University of California, Berkeley, USA.

A rossz alvás az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, és kimerültnek, stresszesnek és kimerültnek érezheti magát. Míg a felírt gyógyszerek és a vény nélkül kapható szerek ritkán nyújtanak tartós előnyöket, a kognitív viselkedésterápia (CBT) óriási segítséget nyújthat, és az álmatlanság kezelésében ez a legmegfelelőbb kezelés.

Ezt a nélkülözhetetlen önsegítő könyvet a világ egyik vezető álmatlansági szakértője írta, és a CBT stratégiák segítségével segít abban, hogy leküzdje az alvásproblémákat - beleértve a tartós álmatlanságot is -, és újra élvezze az életét. Tanácsokat tartalmaz a következőkre vonatkozóan:

Jó lefekvés előtti rend kialakításához.

A leghatékonyabb relaxációs technikák.

Új alvási és ébredési szokások kialakítása.

A száguldó elmével való bánásmód.

Az altatók hatékonyabb használata.

Az időeltolódás és az alvajárás kezelése.

JÓL OLVASZOLVA

Ezt a könyvet a The Reading Agency és a Society of Chief Librarians által, az Arts Council England és a Wellcome finanszírozásával megvalósított, Angliában működő nemzeti Reading Well Books on Prescription program ajánlja.

Www.reading-well.org. uk.

A sorozat szerkesztője: M: Peter Cooper professzor.