Bevezetés az álmatlanság és az alvásproblémák kezelésébe

Olvasói vélemények

A könyv tömör önsegítő útmutató az álmatlanság leküzdéséhez, amely a kognitív viselkedésterápiában gyökerező gyakorlati tanácsokat kínál. Míg sok olvasó hasznosnak és könnyen érthetőnek találja, néhányan úgy érzik, hogy hiányzik belőle a mélység és a részletesség. Összességében pozitívan értékelik, mivel jó kiindulópont az alvásproblémák kezeléséhez.

Könnyen érthető tanácsok, hasznos tippek az alvásminőség javítására, tömör és a CBT módszerekre összpontosít, megfizethető ár, elismert szakértő szerzője, hasznos mind személyes használatra, mind másoknak való tanácsadásra.

Egyes olvasók számára túlságosan leegyszerűsítő, hiányzik az alvástudomány részletes lefedettsége, nem szerepel benne az alvásproblémák minden megközelítése, a Kindle-változatoknál elrendezési problémák, némi ismétlődés, nem biztos, hogy mindenki számára hatékony.

(26 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems

Könyv tartalma:

A rossz alvás óriási hatással lehet az egészségünkre és a jólétünkre, mivel kimerültnek, kimerültnek és stresszesnek érezzük magunkat. Ez az önsegítő útmutató elmagyarázza az álmatlanság okait és azt, hogy miért olyan nehéz leszokni a rossz szokásokról. Ez a frissített kiadás klinikailag bevált kognitív viselkedésterápiás (CBT) technikákat ad az alvás minőségének javításához:

? Alvási napló vezetése.

? Személyes célok kitűzése.

? Az alváshigiénia javítása.

? A száguldó elmével való bánásmód.

? Tartós javulás az alvási és ébrenléti szokásokban.