Értékelés:
Az „Az alvás tudománya” című könyvet dicsérik az alvásról szóló magával ragadó és informatív tartalma miatt, amely a leggyakoribb kérdések köré épül. Jól megtervezett, illusztrációkkal és közérthető nyelvezettel. A szerző, aki alváspszichoterapeuta, értékes betekintést nyújt az alvás tudományába, és foglalkozik az alvást befolyásoló különböző tényezőkkel a különböző életszakaszokban. Bár sűrű az információ, a könyv lehetővé teszi a könnyű tájékozódást és megértést.
Előnyök:Informatív és szórakoztató olvasmány, jól strukturált tartalom, közérthető nyelvezet, gazdag ismeretanyag minden szint számára, gyönyörű illusztrációk, az alvással kapcsolatos témák átfogó lefedése, gyakorlati tippek az alvás javítására, könnyű navigáció a konkrét megkeresésekhez, mítoszromboló meglátások.
Hátrányok:Egyesek talán túlságosan leegyszerűsítőnek vagy „könnyűnek” találják a mélységét, mivel nem megy bele mélyen az egyes témákba, és úgy érezhetik, hogy illusztrációkkal van kitömve. Kimerítő részletesség nélkül mutathat be általánosabb útmutatást.
(17 olvasói vélemény alapján)
Science of Sleep
Mindenféle szakértők sorban állnak, hogy figyelmeztessenek bennünket, hogy az alváshiány, vagy a rossz alvás, szörnyű következmények zavarba ejtő sorát vonja maga után.
Heather Darwall-Smith üzenete ebben a könyvben egyszerű: ne essünk pánikba!
Az embereket biológiailag alvásra programozták, és az összes olyan tényező - szociológiai, fiziológiai, neurológiai és pszichológiai - kikérdezésével, amelyek akadályozhatják ezt a veleszületett ösztönt, mindannyian kidolgozhatjuk azokat a változtatásokat, amelyeket a saját életmódunkban elvégezhetünk, hogy újra természetes módon aludhassunk.
Ez a könyv a tudomány és a természetes önsegítő technikák ötvözésével demisztifikálja az alvás körüli zavarba ejtő adatokat.
Ennek az alvásról szóló, illusztrált útmutatónak a lapjain felfedezheti:
- Egy vizuális megközelítést annak megértéséhez, hogy miért és hogyan alszunk, infografikákon, grafikonokon és diagramokon keresztül, amelyek kibontják az adatokat és könnyen követhető formában mutatják be a tényeket.
- A szerző által kidolgozott, bevált technikák és stratégiák a jobb alvás érdekében - kiterjedt klinikai gyakorlaton alapulva és a világ tudósaitól származó legfrissebb bizonyítékokra támaszkodva.
- A legújabb kutatások és bizonyítékok az alvással kapcsolatos mítoszok és tévhitek leleplezésére.
Heather Darwall-Smith egyesítette kutatási eredményeit, klinikai szakértelmét és kurátori technikáit, hogy egyedülállóan vizuális megközelítéssel magyarázza el az alvási szokásainkat alkotó, egymással összefüggő tényezőket. Emellett természetes technikákat is kínál e mögöttes okok kezelésére. Az emberek biológiailag alvásra vannak programozva, Heather arra bátorít mindannyiunkat, hogy dolgozzuk ki azokat a változtatásokat, amelyeket életmódunkban eszközölhetünk, hogy tápláljuk a testóránkat, hogy újra természetes módon tudjunk aludni.
Az alvás tudománya mélyreható válaszokat ad az alvással kapcsolatos kihívásokkal kapcsolatos kérdésekre, és mindenki számára hozzáférhető tudomány segítségével leleplezi a mítoszokat és a hóbortokat. A tényekkel felvértezve ez a könyv felvértezi az olvasót, hogy kezébe vegye az irányítást a döntései felett, megértse és átalakítsa alvási szokásait éjszakánként.
