Értékelés:
A könyvet széles körben dicsérik informatív tartalma, magával ragadó előadása és hozzáférhetősége miatt, így egyaránt alkalmas azoknak, akik újak az alvás témájában, és azoknak is, akik elmélyíteni szeretnék ismereteiket. Bár rengeteg hasznos információt és gyakorlati tippet kínál az alvás javítására, egyes olvasók úgy érzik, hogy kissé leegyszerűsített, és nem mélyül el az egyes témákban.
Előnyök:⬤ Informatív és szórakoztató olvasmány
⬤ jól strukturált tartalom
⬤ gazdag ismeretanyag
⬤ gyönyörűen illusztrált
⬤ közérthető nyelvezet
⬤ praktikus tippek
⬤ széles közönség számára vonzó
⬤ nagyszerű a szülőknek
⬤ ötvözi a tudományt az átélhető tanácsokkal.
⬤ Egyesek talán túl könnyednek vagy leegyszerűsítettnek találják
⬤ nem átfogó az egyes témákról
⬤ a fejezeteket illusztrációkkal feltöltöttnek érezhetik
⬤ kevésbé intellektuálisan nehéznek tűnhet.
(17 olvasói vélemény alapján)
The Science of Sleep: Stop Chasing a Good Night S Sleep and Let It Find You
Mindenféle szakértők sorban állnak, hogy figyelmeztessenek bennünket, hogy az alváshiány, vagy a rossz alvás, szörnyű következmények zavarba ejtő sorát vonja maga után.
Heather Darwall-Smith üzenete ebben a könyvben egyszerű: ne essünk pánikba!
Az embereket biológiailag alvásra programozták, és az összes olyan tényező - szociológiai, fiziológiai, neurológiai és pszichológiai - kikérdezésével, amelyek akadályozhatják ezt a veleszületett ösztönt, mindannyian kidolgozhatjuk azokat a változtatásokat, amelyeket a saját életmódunkban elvégezhetünk, hogy újra természetes módon aludhassunk.
Ez a könyv a tudomány és a természetes önsegítő technikák ötvözésével demisztifikálja az alvás körüli zavarba ejtő adatokat.
Az alvásról szóló illusztrált útmutató lapjain belül felfedezheti:
- Egy vizuális megközelítést annak megértéséhez, hogy miért és hogyan alszunk tudományosan, infografikákon, grafikonokon és diagramokon keresztül, amelyek kibogozzák az adatokat, és könnyen követhető formában mutatják be a tényeket.
- A jobb alvás érdekében a szerzőtől származó bevált technikákat és stratégiákat - amelyek kiterjedt klinikai gyakorlaton alapulnak, és a világ tudósaitól származó legfrissebb bizonyítékokra támaszkodnak.
- A legújabb kutatások és bizonyítékok az alvással kapcsolatos mítoszok és tévhitek leleplezésére.
Heather Darwall-Smith egyesítette kutatási eredményeit, klinikai szakértelmét és kurátori technikáit, hogy egyedülállóan vizuális megközelítéssel magyarázza el az alvási szokásainkat alkotó, egymással összefüggő tényezőket. Emellett természetes technikákat is kínál e mögöttes okok kezelésére. Az emberek biológiailag alvásra vannak programozva, Heather arra bátorít mindannyiunkat, hogy dolgozzuk ki azokat a változtatásokat, amelyeket életmódunkban eszközölhetünk, hogy tápláljuk a testóránkat, hogy újra természetes módon aludhassunk.
Az alvás tudománya mélyreható válaszokat ad az alvással kapcsolatos kihívásokkal kapcsolatos kérdésekre, és mindenki számára hozzáférhető tudomány segítségével leleplezi a mítoszokat és a hóbortokat. A tényekkel felvértezve ez a könyv felvértezi az olvasót, hogy kezébe vegye az irányítást a döntései felett, megértse és átalakítsa alvási szokásait éjszakánként.
