Az együttérző elme megközelítése a stressz csökkentéséhez

Olvasói vélemények

A könyv hatékony és gyakorlatias útmutatást nyújt a stressz csökkentéséhez a mindfulness és az együttérzés technikáival. Jól strukturált, könnyen olvasható és széles közönség számára alkalmazható, így értékes forrás mind személyes használatra, mind szakmai fejlődésre.

⬤ Jól megírt és informatív
⬤ a legújabb kutatásokat gyakorlati gyakorlatokkal ötvözi
⬤ a stresszkezelésben való jártasság minden szintjén alkalmas
⬤ személyes és együttérző megközelítésekre ösztönöz
⬤ hozzáférhető és alapos tartalom.

Egyes olvasók komoly vagy intenzív témának találhatják a témát; néhányan a felkínált alapokon túlmenően haladóbb vagy speciálisabb tartalmat kedvelhetnek.

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Compassionate Mind Approach to Reducing Stress

Könyv tartalma:

A stressz az élet elkerülhetetlen része, amellyel mindannyian találkozunk életünk különböző időszakaiban, legyen az egy egyszeri esemény, például egy munkahely elvesztése vagy egy kapcsolat felbomlása, vagy hosszú távú nehézségek, például stresszes környezetben való munkavégzés vagy beteg ember ápolása. Az, hogy mennyire jól kezeljük a stresszt, befolyásolja, hogy milyen mértékben befolyásolja az életünket.

Ebben az úttörő könyvben Maureen Cooper elmagyarázza, hogy miért vagyunk úgy tervezve, hogy bizonyos módon reagáljunk a stresszre, és hogy ez időnként még hasznos is lehet. A továbbiakban gyakorlati példákon és technikákon keresztül elmagyarázza, hogy mit tehetünk, hogy megváltoztassuk a stresszre adott válaszunkat, ha az túlzottan ingerlékennyé válik, és ezáltal javítsuk a kontrollérzetünket és a jólétünket.

Ez az önsegítő könyv az együttérző elme megközelítésén alapul, amelyet Paul Gilbert professzor, a depresszióval kapcsolatos kutatásairól és klinikai munkájáról nemzetközileg ismert klinikai pszichológus fejlesztett ki. Az Együttérző Elme Megközelítés a bevált, kutatásokon alapuló nyugati terápiás technikákat, például a CBT-t ötvözi a Mindfulness-szel, a tibeti buddhista gyakorlatokkal, valamint az emberi fejlődéssel és az agy tanulmányozásával kapcsolatos legújabb kutatásokkal.