Az elkerülés leküzdése munkafüzet: Törje meg az elszigeteltség és az elkerülő viselkedés körét, hogy visszaszerezze életét a szorongástól, depressziótól vagy PTSD-től.

Olvasói vélemények

A Dr. Daniel F. Gros által írt „Overcoming Avoidance Workbook” (Az elkerülés leküzdése munkafüzet) jó fogadtatásban részesült, mint gyakorlati önsegítő útmutató a szorongással, depresszióval és elkerülő viselkedéssel küzdő egyének számára. A kognitív-viselkedésterápiás elvekben gyökerező, átélhető írást és strukturált gyakorlatokat kínál, segítve a felhasználókat abban, hogy egyszerű módon szembesüljenek az elkerüléssel és leküzdjék azt. A munkafüzetet dicsérik hatékonysága, hozzáférhetősége és hasznossága miatt mind a klinikusok, mind a betegek számára.

⬤ Könnyen érthető és átélhető írásmód.
⬤ Gyakorlati gyakorlatok és munkalapok, amelyek ösztönzik a személyes fejlődést.
⬤ Bizonyítékokon alapuló, a kognitív viselkedésterápián alapuló megközelítés.
⬤ A pszichológiai problémák széles skálájánál használható.
⬤ Pácienstörténeteket, követési táblázatokat és hibaelhárítási tippeket tartalmaz.
⬤ A rendelkezésre álló formanyomtatványok PDF formátumban online elérhetők.
⬤ Barátságos és bátorító hangvétel a szerzőtől.
⬤ Mind a klinikusok, mind a páciensek számára erősen ajánlott.

Egyes olvasók úgy találhatják, hogy a munkafüzet kitöltése elkötelezettséget és fegyelmet igényel. Néhányan talán mélyebb vagy összetettebb anyagot szeretnének, de sokan értékelik az egyszerűségét.

(13 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Overcoming Avoidance Workbook: Break the Cycle of Isolation and Avoidant Behaviors to Reclaim Your Life from Anxiety, Depression, or Ptsd

Könyv tartalma:

Ne kerüld el, hanem kezdj el élni Úgy küzdesz meg a szorongással, hogy kerülöd azokat az embereket, helyeket és helyzeteket, amelyek szorongást keltenek benned? Úgy kezeli a depressziót, hogy elszigeteli magát azoktól az emberektől és tevékenységektől, amelyek korábban örömet okoztak? Kerüli, hogy beszéljen vagy gondoljon azokra az eseményekre, amelyek a poszttraumás stresszbetegségét (PTSD) okozták? Ha igen, akkor nincs egyedül. A viselkedés megváltoztatása annak érdekében, hogy elkerülje a kellemetlen dolgokra való gondolkodást vagy a velük való szembesülést, a szorongás, a depresszió, a PTSD és a kapcsolódó állapotok gyakori tünete.

Ezzel az útmutatóval a transzdiagnosztikus viselkedésterápián (TBT) alapuló készségeket fejleszthet, egy bizonyítékokon alapuló protokollt, amelynek célja, hogy segítsen azonosítani és legyőzni a depresszióval, szorongással és PTSD-vel kapcsolatos elkerülő és elszigetelődési problémákat. Azt is megtanulja, hogyan alkalmazza biztonságosan és fokozatosan azokat a terápiás technikákat, amelyek a tünetek csökkenését és az önbizalom javulását eredményezik.

Ha belefáradtál abba, hogy elbújj a nehéz gondolatok, érzelmek és helyzetek elől, ez a könyv segít megtörni a zavarod hátterében álló elkerülés körét. Itt az ideje, hogy ne meneküljön tovább a vágyott élete elől, hanem elkezdje kifejleszteni azokat a hatékony megküzdési készségeket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy bátran és magabiztosan nézzen szembe az élet kihívásaival.