Az elme-test stressz visszaállítása: Szomatikus gyakorlatok a túlterheltség csökkentésére és a jólét növelésére

Olvasói vélemények

Rebekkah LaDyne „Mind-Body Stress Reset” című könyvét széles körben dicsérik a stressz kezelésének és a szomatikus gyakorlatok integrálásának világos és gyakorlatias megközelítése miatt. Számos gyakorlatot kínál az olvasóknak a stressz és a trauma kezeléséhez, hangsúlyozva, hogy a gyógyulás nem egyformán alkalmazható. Bár a tudományos megalapozottsága és a közérthető stílusa miatt jó fogadtatásban részesül, egyes olvasók úgy érzik, hogy lehetne tömörebb, és bizonyos fogalmakat jobban meg lehetne különböztetni.

⬤ Felbecsülhetetlen forrás a stressz kezeléséhez
⬤ világos magyarázatok
⬤ gyakorlatias szomatikus gyakorlatok
⬤ átélhető személyes történetek
⬤ tudományosan megalapozott módszerek
⬤ hasznos mind személyes, mind klinikai felhasználásra
⬤ humoros és empatikus hangvétel
⬤ az érzelmi ellenálló képességet építi
⬤ széles közönség számára alkalmas.

⬤ Néhány részt nehézkesnek vagy túlságosan részletesnek éreztem
⬤ bizonyos fogalmakat (pl. stressz vs. szorongás) lehetne jobban tisztázni
⬤ egyesek, akik már ismerik a stressz hatásait, átlagosnak érezték
⬤ nem egy egyszerű „hogyan kell” útmutató.

(26 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Mind-Body Stress Reset: Somatic Practices to Reduce Overwhelm and Increase Well-Being

Könyv tartalma:

A szomatikus vagy "testalapú" készségek a wellness és a stresszcsökkentés élvonalába tartoznak. Ez a könyv olyan do-it-yourself technikákat kínál, amelyek segítenek az idegrendszer "újraindításában", a stressz legyőzésében és a nyugalom ápolásában.

Stressz - nem csak a fejedben van. Akár tapasztalt már szívdobogást, légszomjat, feszült nyakat vagy vállat, vagy csomót a gyomrában, tudja, hogy a stresszt a testében is érzi. És ezért van szüksége segítségre a testben lévő stressz enyhítéséhez, mielőtt az elmében nyugalmat és jó közérzetet érhetne el. De hol kezdje?

Ez a könyv bizonyítékokon alapuló eszközkészletet kínál, amely a szerző innovatív Mind-Body Reset (MBR) programján alapul. A Mind-Body Stress Reset lentről, a testedből egészen az agyadig hat, hogy mélyen megváltoztassa az érzéseidet, ami aztán megváltoztatja a stresszre adott reakcióidat. Ebben a könyvben egyszerű és hozzáférhető önszabályozási készségeket találsz, amelyek szomatikus és kognitív váltásokat hoznak létre, hogy ténylegesen segítsenek visszaállítani az idegrendszered alapvonalát.

Megtalálod a legfontosabb MBR eszközöket, amelyek segítenek neked:

⬤ Lélegezze át magát a stresszen.

⬤ Lássa és érezze az itt és mostot.

⬤ Kapcsolódj a testeddel.

⬤ Megtalálni a tartós lelki békét.

Letölthető hanggyakorlatokat is tartalmaz, amelyek segítenek megnyugtatni a stresszreaktivitást, elősegítik a stressz ellenállóképességet, és újra teljes életet élni.