Az én hálanaplóm (Maradj hálás): Maradj hálás

Eredeti címe:

My Gratitude Journal (Stay Grateful): Stay Grateful

Könyv tartalma:

Az én hálanaplóm (Maradj hálás)

Elég néhány perc az idődből és egy hálanaplóból. Ez olyan, mint tinédzserként naplót vezetni, csak ahelyett, hogy a napodról írnál, arról írsz, amiért hálás vagy, függetlenül attól, hogy az milyen nagy vagy milyen kicsi.

Kezdheted azzal, hogy minden nap felsorolod vagy begépeled azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy. Írd le őket egy naplóba, naplóba, jegyzettömbbe vagy csak úgy papírra. Ha környezettudatos vagy, vagy szereted digitálisan intézni a dolgokat, használhatsz hálaadó alkalmazást vagy Word-dokumentumot.

Ha minden nap 5-10 percet szánsz arra, hogy értékeld, amid van, az megváltoztatja a szemléletedet. Ha már megszoktad a hálát, akkor mindenkinek örömet akarsz majd szerezni.

Ha hálanaplót vezetsz, felkészültebb leszel a nehéz idők kezelésére, ha jönnek. Íme néhány előnye a napló vezetésének:

- Növeli a társadalmi kapcsolatokat.

- Növeli a személyes örömöt.

- Javítja az alvást.

- Rendszeres testmozgás.

- Csökkenti a fizikai fájdalom tüneteit.

Kihívás egy ismeretlen tevékenységbe belekezdeni, különösen, ha olyan szokásról van szó, amely mélyen megvisel. Ne lepődj meg, ha elsőre nehéznek, nyomasztónak vagy intenzív érzelmeknek találod. Győződj meg róla, hogy minden nap elvégzed a hálaadás gyakorlatát, mert hosszú távon több békét és elégedettséget fog hozni neked!

Ebbe a hálanaplóba felírhatod a napi hálaidézetedet, vagy egy idézetet, amely inspirál, hogy bármikor átformáld a gondolkodásmódodat, amikor csak szükséged van rá. Ez a hálanapló segít megszámolni minden áldásodat, és még jobban fogod értékelni őket! Remélem, hogy ha feljegyzed azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy, az békét és nyugalmat ad neked! Ismétlem, csak írj, amikor kedved tartja. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap írnod kell, hanem amikor olyasmit tapasztalsz, ami arra késztet, hogy írj róla.

Kezdj el írni ebbe a könnyen használható hálanaplóba még ma, és érezd, hogy megfiatalodtál!