Az Okinawa Program: Hogyan érik el a világ leghosszabb életű emberei az örökké tartó egészséget - és hogyan érheted el te is

Olvasói vélemények

Az okinawai étrendről és életmódról szóló könyv átfogó útmutatót nyújt a jobb egészség és a hosszú élet eléréséhez az okinawai kultúra gyakorlatainak átvételével. Hangsúlyt fektet az étrendre, a testmozgásra, a spirituális wellnessre és a közösségi támogatásra, bemutatva, hogy ezek a tényezők hogyan járulnak hozzá a hosszabb, egészségesebb élethez. Az olvasók azonban vegyes érzésekről számoltak be bizonyos étrendi adaptációkkal, a nyugati befolyású receptek beemelésével, valamint az útmutatók gyakorlatiasságával kapcsolatban azok számára, akik már ismerik az egészséges táplálkozást.

⬤ Jól kutatott, egészségügyi szakemberek közreműködésével.
⬤ Értékes betekintést nyújt az okinawai életmódba, hangsúlyt fektetve az étrendre, a testmozgásra, a stresszkezelésre és a közösségi támogatásra.
⬤ Olyan gyakorlati tanácsokat tartalmaz, amelyek ma is aktuálisak.
⬤ Számos receptet és adaptációt kínál a nyugati olvasók számára.
⬤ Arra ösztönzi az olvasókat, hogy egészségesebb szokásokat sajátítsanak el, amelyek jobb életminőséget eredményezhetnek.

⬤ Egyes receptek és étrendi ajánlások erősen a nyugati olvasókhoz igazodnak, eltérve a hagyományos okinawai ételektől.
⬤ Lehetséges, hogy az okinawai konyha bizonyos étrendi árnyalatait nem veszi figyelembe.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a szerzők értelmezései felhígítják a hagyományos okinawai étrend hitelességét.
⬤ Bizonyos összetevők összetettsége egyes olvasók számára kihívást jelenthet a beszerzésben.

(107 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Okinawa Program: How the World's Longest-Lived People Achieve Everlasting Health--And How You Can Too

Könyv tartalma:

„Ha az amerikaiak inkább úgy élnének, mint az okinawaiak, az ország koszorúér-ellátó egységeinek 80 százalékát, a rákos osztályok egyharmadát és az idősotthonok nagy részét bezárnák.” --A Az Okinawa Programból

A The Okinawa Program, amelynek szerzője egy nemzetközileg elismert szakértőkből álló csapat, a mérföldkőnek számító, tudományosan dokumentált, huszonöt éves Okinawa Centenarian Study (Okinawa százéves tanulmány), egy japán egészségügyi minisztérium által támogatott tanulmányon alapul. Ez az áttörést jelentő könyv feltárja azokat az étrend, testmozgás és életmódbeli gyakorlatokat, amelyek az okinawaiakat a világ legegészségesebb és leghosszabb életű népességévé teszik.

Egy könnyen követhető négyhetes fordulatos tervvel, közel száz gyors és ízletes recepttel, valamint egy mérsékelt testmozgási tervvel Az Okinawa Program drámaian megnövelheti a hosszú, egészséges élet esélyeit.