Az önmegerősítő alváskönyv: Határozott módszer az álmatlanság megszüntetésére és az alváshigiénia javításának elősegítésére.

Olvasói vélemények

A könyv gyakorlati tanácsokat ad a jobb alvás eléréséhez, különböző, könnyen érthető és alkalmazható módszereket és meglátásokat nyújt. Sok olvasó találta hasznosnak, különösen az álmatlanság kezelésében és az alvásminőség javításában. Írásmódja nem elítélő, személyes anekdotákból álló, az olvasókra visszhangzó.

⬤ Gyakorlati, lépésről-lépésre történő útmutató az alvás javításához
⬤ egyszerű és könnyen olvasható
⬤ hasznos tippek az álmatlanság kezeléséhez
⬤ az alvásproblémák és megoldások értő feltárása
⬤ alkalmazkodó módszerek
⬤ a szerző személyes tapasztalatai hitelessé teszik
⬤ jól szervezett és alapos.

⬤ Egyes részek alapvetőek, és nem biztos, hogy új információkat nyújtanak az alváshigiéniával ismerkedők számára
⬤ a könyv lehetne rövidebb
⬤ olyan alapinformációkkal kezdődik, amelyek nem biztos, hogy minden olvasó számára lebilincselőek.

(17 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Self Empowering Sleep Book: A Decisive Method to End Insomnia and Help Improve Sleep Hygiene.

Könyv tartalma:

★ A KULCS A KIVÁLÓ ALVÁSHOZ

Ez a könyv végigvezeti Önt egy egyedülálló és egyszerű 3 lépéses alvásmódszeren, amely nem tartalmaz tablettákat, nem tartalmaz diétákat és nem bonyolult. Tapasztalja meg a jelentős javulást 5 nap és 4 hét között. Ha megoldást keresel arra, hogy megkapd a szükséges alvást, akkor ezt a könyvet el kell olvasnod.

Egy hiperaktív kultúrában, ahol egyre nehezebb kikapcsolódni, a megzavart alvásminták és a cirkadián ritmuszavarok normává válnak. Nem csoda, hogy az amerikaiak több mint 35%-a minden évben elviseli az alvászavarok legyengítő hatásait.

Ki tudná jobban megosztani azokat a gyakorlati megoldásokat, amelyek segítenek okosabban aludni, mint valaki, aki már átélte és megoldotta az álmatlanság nehézségeit? A környezeted meglepően egyszerű változtatásaitól kezdve a gyorsabb elalvást elősegítő józan és hatékony stratégiákig ez a hatékony módszer elhozza neked a nagyszerű éjszakai alvás lehetőségét.

✔ NÉLKÜLÖZHETETLEN ÚTMUTATÓ MINDENKI SZÁMÁRA:

⬤ Fedezz fel egy hatékony 3 lépéses módszert a nyugodt alváshoz.

⬤ Azonosítsa az alvási nehézségei eredetét - oldja meg a gyakorlati megoldásokat.

⬤ Eddzen magad az elalvásra a mindfulness megközelítéssel.

⬤ Lásd a nagy képet egy 15 napos időszak alatt az alvásgrafikon-teszttel.

⬤ Tanulmányozza a napi alvásritmusát - oldja meg az alvási ütemezéssel kapcsolatos problémákat.

⬤ Tanulja meg, hogyan szabályozza fenntarthatóan az alvásritmusát a hosszú távú előnyök érdekében.

⬤ Fedezze fel a "mikroszundítás" stratégiáját és fokozza az energiáját egész nap.

⬤ És még sok más...

✔ SEGÍT MEGOLDANI AZ ALVÁSSAL KAPCSOLATOS PROBLÉMÁKAT, MINT PÉLDÁUL:

⬤ Rövid távú és krónikus álmatlanság.

⬤ Az időszakos álmatlanság.

⬤ Az alvással kapcsolatos szorongás és stressz.

⬤ Rendszertelen alvási időbeosztás.

⬤ Az alvással kapcsolatos cirkadián ritmuszavarok.

⬤ Elégtelen alvás szindróma.

✔ VÁLASZOK AZ ALÁBBI KÉRDÉSEKRE:

⬤ Hogyan aludhatok el gyorsabban és lehetek teljesen kipihent minden nap?

⬤ Hogyan tudom kezelni az alvással kapcsolatos stresszt és szorongást?

⬤ Veszélyes-e az alvásmegvonás?

⬤ Mit tegyek, hogy jobban aludjak?

⬤ Hogyan használhatom hatékonyan az alvásmeditációt?

⬤ Hogyan használhatom ezt az útmutatót a következetes alváshoz?

Az önmegerősítő alváskönyv a döntő útmutató az alvás javításához és hosszú távú változást hoz egy örömteli élethez.