Az önmegerősítő alváskönyv: Tapasztalatból nyert megoldások - Döntő módszer az álmatlanság és alvászavarok enyhítésére. Fedezze fel, hogyan és miért C

Olvasói vélemények

A könyv gyakorlatias, lépésről-lépésre történő útmutatót kínál a jobb alvás eléréséhez, hangsúlyozva annak fontosságát az egészség és a jólét szempontjából. Az olvasók nagyra értékelik a szerző személyes meglátásait és közvetlen írói stílusát, amely elérhetővé és átélhetővé teszi a tartalmat. Sokan úgy találták, hogy a könyvben megosztott tippek és módszerek hatékonyak az álmatlanság elleni küzdelemben és az alvás minőségének javításában.

Gyakorlati és könnyen követhető tippek, a szerző által megosztott, átélhető személyes tapasztalatok, hatékony technikák az alvászavarok leküzdésére, világos és közérthető írásmód, valamint az alvás fontosságának hangsúlyozása az egészség szempontjából.

A könyv egyes részeit alapvetésnek tartják, és néhány olvasó szerint a könyv lehetne rövidebb is. Az alvásjavító irodalmat már ismerők számára a kezdő fejezetek talán nem nyújtanak új információkat.

(17 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Self-Empowering Sleep Book: Solutions Gained From Experience - A Decisive Method for Insomnia Relief and Sleep Disorders. Uncover How and Why We C

Könyv tartalma:

-A kiváló alvás kulcsa

Ez a könyv végigvezeti Önt egy egyedülálló és egyszerű 3 lépéses alvásmódszeren, amely nem tartalmaz tablettákat, nem tartalmaz diétákat és nem bonyolult. Tapasztalja meg a jelentős javulást 5 nap és 4 hét között. Ha megoldást keresel arra, hogy megkapd a szükséges alvást, akkor ezt a könyvet el kell olvasnod.

Egy hiperaktív kultúrában, ahol egyre nehezebb kikapcsolódni, a megzavart alvásminták és a cirkadián ritmuszavarok normává válnak. Nem csoda, hogy az amerikaiak több mint 35%-a minden évben elviseli az alvászavarok legyengítő hatásait.

Ki tudná jobban megosztani azokat a gyakorlati megoldásokat, amelyek segítenek okosabban aludni, mint valaki, aki már átélte és megoldotta az álmatlanság nehézségeit?

A környezeted meglepően egyszerű megváltoztatásától kezdve a gyorsabb elalvást elősegítő józan és hatékony stratégiákig ez a hatékony módszer elhozza neked a nagyszerű éjszakai alvás lehetőségét.

✔.

EGY ALAPVETŐ ÚTMUTATÓ MINDENKI SZÁMÁRA:

⬤ Fedezz fel egy hatékony 3 lépéses módszert a nyugodt alváshoz.

⬤ Azonosítsa az alvási nehézségei eredetét - oldja meg a gyakorlati megoldásokat.

⬤ Eddzen magad az elalvásra a mindfullness megközelítéssel.

⬤ Lásd a nagy képet egy 15 napos időszak alatt az alvásgrafikon-teszttel.

⬤ Tanulmányozza a napi alvásritmusát - oldja meg az alvási ütemezéssel kapcsolatos problémákat.

⬤ Tanulja meg, hogyan szabályozza fenntarthatóan az alvásritmusát a hosszú távú előnyök érdekében.

⬤ Fedezze fel a "mikroszundítás" stratégiáját és fokozza az energiáját egész nap.

⬤ És még sok más...

✔.

SEGÍT MEGOLDANI AZ ALVÁSSAL KAPCSOLATOS PROBLÉMÁKAT, MINT PÉLDÁUL:

⬤ Rövid távú és krónikus álmatlanság.

⬤ Az időszakos álmatlanság.

⬤ Az alvással kapcsolatos szorongás és stressz.

⬤ Rendszertelen alvási időbeosztás.

⬤ Az alvással kapcsolatos cirkadián ritmuszavarok.

⬤ Elégtelen alvás szindróma.

✔.

VÁLASZOK AZ OLYAN KÉRDÉSEKRE, MINT:

⬤ Hogyan aludhatok el gyorsabban és lehetek teljesen kipihent minden nap?

⬤ Hogyan tudom kezelni az alvással kapcsolatos stresszt és szorongást?

⬤ Veszélyes-e az alvásmegvonás?

⬤ Mit tegyek, hogy jobban aludjak?

⬤ Hogyan használhatom hatékonyan az alvásmeditációt?

⬤ Hogyan használhatom ezt az útmutatót a következetes alváshoz?

Az Önmegerősítő alváskönyv a döntő útmutató az alvás javításához és hosszú távú változást hoz egy örömteli élethez.