Az önsajnálat és a mindfulness: Gyakorlati stratégiák az önismeret fejlesztéséhez és az érzelmi jólét ápolásához

Olvasói vélemények

A könyv számos gyakorlaton keresztül közérthető és gyakorlatias útmutatót nyújt az odafigyeléshez és az együttérzéshez. A recenzensek nagyra értékelik egyszerűségét, egyenességét és azt, hogy a gyakorlatok beilleszthetők az életükbe, így a könyv értékes forrás a személyes fejlődés és az érzelmi jólét szempontjából.

Egyszerű és tanulságos olvasmány könnyen érthető stratégiákkal.

Gyakorlati gyakorlatok széles skálája (56), amelyek átfogó előismeretek nélkül is elvégezhetők.

(26 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Self-Compassion and Mindfulness: Practical Strategies to Cultivate Self-Awareness and Nurture Emotional Well-Being

Könyv tartalma:

Az önsajnálat és az erő erősítés egyszerű technikákkal

Könnyű beleesni abba a mintába, hogy kritikusak vagyunk önmagunkkal szemben, de a káros gondolkodási szokások megtörésével növekedhetünk és virágozhatunk. Ez a holisztikus útmutató tele van rövid gyakorlatokkal és meditációkkal, amelyek az elmét, a testet és a szellemet szolgálják - és segítenek javítani az életminőségeden.

Fedezze fel a mindfulness alapelveit, és kezdje el megfigyelni önmagát a jelen pillanatban. Tanuld meg, hogyan kapd el magad az egészségtelen önbeszélgetés közben, és hogyan váltsd fel azt önszeretettel. A gyakorlás a rövid, irányított gyakorlatok széles választékával egyszerű. A lépésről-lépésre követhető utasítások megadják az eszközöket, hogy végig tudd csinálni, akár a stresszben való kitartásról, akár a negatív érzelmek kezeléséről, akár a hosszú távú pozitív változások elősegítéséről van szó.

Más mindfulness könyveket felülmúlva:

⬤ 50+ célzott gyakorlat-A dühre, a negatív önbeszédre, a kiégésre, a tolakodó gondolatokra, a relaxációra, a testpozitivitásra és még sok másra vonatkozó gyakorlatokkal célozza meg az igényeit.

⬤ Együttérző útmutatás-Tanulj meg hat alapelvet ápolni: önismeret, önelfogadás, empátia és megértés, kedvesség, türelem és kitartás.

⬤ Holisztikus növekedés-Találj támogatást önmagad minden részének: az elmének a gondolatokon keresztül, a szellemnek az érzelmeken keresztül és a testnek az öngondoskodáson keresztül.

Győzd le a kihívásokat és emeld fel magad ezekkel a gyakorlati technikákkal.