Barátkozz az elméddel: Hogyan hagyd abba, hogy kínozd magad a gondolataiddal?

Olvasói vélemények

A „Barátok az elméddel” című könyvet széles körben dicsérik az elmével való kapcsolat megértését és javítását célzó világos és együttérző megközelítése miatt. Az olvasók nagyra értékelik a könyvben található gyakorlatias gyakorlatokat, a mentális folyamatokba való betekintést és a szelíd útmutatást. Egyes kritikák azonban rámutatnak, hogy a könyv gyakran átirányítja az olvasókat a szerző honlapjára további anyagok és tanfolyamok céljából, ami túlzásnak tűnhet.

⬤ Hatékony a kedvesség és az együttérzés ápolásában
⬤ világos és szelíd útmutatás
⬤ gyakorlatias gyakorlatok
⬤ a mentális folyamatok mélyreható feltárása
⬤ jelentős kutatási háttér
⬤ hasznos a személyes gyógyuláshoz
⬤ hozzáférhető és könnyen érthető.

Gyakoriak a hivatkozások a szerző honlapjára további fizetős órákért; egyes olvasók úgy érzik, hogy túlságosan is külső forrásokra támaszkodik.

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Friends With Your Mind: How to Stop Torturing Yourself With Your Thoughts

Könyv tartalma:

"Ez az a fajta könyv, amit igazán szeretek - egy olyan könyv, amely nagyon egyszerű és közvetlen, könnyen érthető utasításokkal, amelyeket az ember szinte azonnal átültethet a saját tapasztalataiba. Figyeld meg, ahogyan Lynn a tapasztalatot a legegyszerűbb részekre bontja, majd nézz bele igazán a saját tapasztalatodba, hogy meggyőződj arról, hogy adott egy térképet a szenvedéshez és annak gyógyításához. Ez a könyv többre képes annál, mint hogy segítsen abbahagyni a gondolatokkal való kínzást. Segíthet abban, hogy elfogadd és szeresd az egész tapasztalatodat." Scott Kiloby, a Living Inquiries alapítója Azért nyitottad ki ezt a könyvet, mert a gondolataid kínoznak téged, és véget akarsz vetni a szenvedésednek. Ez a könyv segít megérteni elmédet, testedet és idegrendszeredet. Ha tudod, hogyan működik egy rendszer, akkor hatékony gyógymódot tudsz alkalmazni, ha valami rosszul megy. A félelem és a stressz megtapasztalására válaszul zavaró mintákat alakítunk ki. Ezeknek nem kell állandónak lenniük. Ahogy a könyvben található egyszerű, erőteljes gyakorlatokkal dolgozol, elkezded megtapasztalni az életet félelem nélkül, és lehetővé válik az éberség lazítása. Felfedezed, hogy nem vagy egyedül, hogy van támogatásod, és megtanulhatod, hogyan kell ezt megtenned. Saját közvetlen tapasztalatomból és másokkal való találkozásomból tudom, hogy ez igaz. A gyógyulás lehetséges, és megéri. Huszonöt évvel ezelőtt a vállaim olyanok voltak, mint a cement a krónikus stressztől. Érzelmileg le voltam zárva.

A gondolkodásom kényszeres volt, mivel hiába próbáltam irányítani a külső körülményeket és az embereket, hogy jobban érezzem magam. PTSD 2005-ben alakult ki nálam, miután megtámadtak. Kigyógyultam belőle, és ma már erős és rugalmas vagyok. Ez a könyv húsz év meditációoktatáson és az Élő kérdezésen alapul, a mindfulness önvizsgálat egy formáján, amellyel azt vizsgáljuk, hogy a gondolataink és érzéseink hogyan tépőzárasodnak össze, azonosulást, félelmet vagy kényszert teremtve. A Természetes pihenés egy folyamatos felhívás arra, hogy lazítsunk, és vegyük észre, hogy itt van egy egyszerű, nyugodt tudatosság minden pillanatban. Ez a könyv rövid fejezetekbe rendeződik, amelyek konkrét témákról szólnak, így rögtön oda mehetsz, ahol támogatásra van szükséged - a katasztrofális "mi van, ha" gondolkodástól kezdve a száguldó elméig, amely ébren tart téged éjszaka. Sok gondolatunk a múltbeli tapasztalatainkkal és emlékeinkkel kapcsolatos asszociációkon alapul. Az agyunk és az idegrendszerünk arra van beprogramozva, hogy észrevegye a veszélyt. A túlélési rendszerünk aktiválódása a félelmetes és szorongó gondolkodásunk nagy részének eredete. Vannak egyszerű módszerek a mindennapi élet olyan problémáinak feldolgozására, mint a repüléstől való félelem vagy a szociális szorongás. A hat másodperces kilégzés aktiválja a relaxációs válaszunkat. Ezt a tippet rögtön munkára foghatjuk, ha énekelünk, számolunk vagy meghosszabbítjuk a kilégzésünket. Megbarátkozhatsz a saját elméddel. A barátság és a belső erő az egészséges, teljes élet alapja.

Ezek a kulcs ahhoz, hogy megszabadulj a gondolataid kínzásától, és megtapasztalj egy új, teljesebb életmódot. "Volt már a harctéren, és visszajött, hogy beszámoljon a kivezető útról. Hagyd, hogy Lynn megmutassa neked az érzés, a látás és a létezés kevésbé beszűkült módját. Ezt a békét kínálja, mosolyogva." Colette Kelso "Lynnnel biztonságban fogod érezni magad." Jerry Katz "Lynn leírja, hogy még az intenzív érzések és a zavaró gondolatminták is feloldhatók, ha tudjuk, hogyan tehetjük ezt biztonságosan". Fiona Robertson "Lynn elmagyarázza, hogyan gyógyítsuk ki magunkat a szorongásból, a traumából és egyszerűen a mindennapi tapasztalatból, hogy hiszünk a stresszes gondolatainknak. Ez a könyv könnyen követhető magyarázatokat és utasításokat ad." Dr. Kay Vogt "Lynn tapasztalatból beszél. Elkötelezettsége és együttérzése határtalan az emberek felszabadulásában való segítségnyújtásban." Fiona Murphy "Lynn világos és egyszerű technikákkal segít abban, hogy végre kiszabaduljunk a fejünkből és a pillanatba kerüljünk." Chad Sewich "Mesterien ért ahhoz, hogy bensőséges kapcsolatba kerüljön gondolkodásunk és idegrendszerünk működésével, és pozitív változásokat érjen el, a zűrzavart bizalommal felváltva." Sutra Ray Robinson.