Biomarkerek: Az életerő meghosszabbításának 10 kulcsa

Olvasói vélemények

A „BioMarkers” című könyv értékes betekintést nyújt az öregedési folyamatba, valamint abba, hogy az életmódbeli változtatások - például az étrend és a testmozgás - hogyan fordíthatják vissza vagy lassíthatják le az öregedést. A Tufts Egyetemen végzett kutatások alapján írt könyv átfogó megközelítést mutat be a vitalitás megőrzéséhez az öregedés során, és különböző korosztályok olvasóit szólítja meg. Számos kritika kiemeli az életmódváltó potenciált és a tudományos alátámasztás mélységét, bár egyesek frissített kiadásokat és további gyakorlati forrásokat, például feladatlapokat szeretnének.

Jól kutatott és informatív, könnyen követhető, gyakorlati tanácsokat ad az étrenddel és a testmozgással kapcsolatban, az öregedés visszafordítására összpontosít, inspiráló az idősek számára, holisztikus megközelítést nyújt az egészség megőrzéséhez, és önellátásra ösztönöz.

Egyes olvasók frissített kiadást kívánnak, mivel a könyv több mint 10 éves, hiányoznak belőle a munkalapok vagy a megvalósítható ellenőrzőlisták, a táplálkozási szempontok korlátozott tárgyalása, és egyes olvasók számára túl sok adatot tartalmazhat.

(13 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Biomarkers: The 10 Keys to Prolonging Vitality

Könyv tartalma:

A Tufts Egyetem USDA Human Nutrition Research Center on Aging (USDA Emberi Táplálkozás Kutatóközpontja az öregedéssel kapcsolatban) izgalmas új bizonyítékok bizonyították, hogy a szervezet hanyatlása nem az évek múlásának, hanem a mozgásszegény életmód, a rossz táplálkozás és a betegségek együttes hatásának köszönhető - ezek nagy része ellenőrizhető. Ez az áttörést jelentő tanulmány azt mutatja, hogy kortól és jelenlegi fizikai állapottól függetlenül az öregedési folyamat lelassítható -- vagy akár vissza is fordítható.

A szerzők tíz "biomarkert", a meghosszabbított fiatalsággal és vitalitással összefüggő kulcsfontosságú élettani tényezőket azonosítottak:

* sovány testtömeg (izomtömeg).

* erő.

* alapanyagcsere-ráta.

* testzsírszázalék.

* aerob kapacitás.

* vérnyomás.

* inzulinérzékenység.

* koleszterin/HDL arány.

* csontsűrűség.

* testhőmérséklet-szabályozás

Mindössze napi 50 perc aerob testmozgással és erőnléti edzéssel (a 16 hetes Bioaction Plan egyik központi eleme) még a középkorú "kanapékedvencek" és az idősebb felnőttek is:

* visszanyerhetik az izomveszteséget és akár 200 százalékkal növelhetik az erejüket.

* újra energiával tölthetik fel a testet és ténylegesen veszíthetnek a testzsírból.

* akár 20 százalékkal növelhetik az aerob kapacitást.

* csökkenthetik az időskori betegségek, például a szívbetegségek, a II. típusú cukorbetegség és a csontritkulás kialakulásának esélyét.

A Biomarkers, amely étrendi útmutatókat, a fiziológiai életkor értékelésére szolgáló önvizsgálatokat és minden edzettségi szintnek megfelelő edzésprogramokat tartalmaz, örökre megváltoztatja az öregedésről való gondolkodásmódot - és azt, amit tesz -.