Olvasói vélemények
Összegzés:Jill Miller Body by Breath című könyvét széles körben dicsérik az oktatási tartalmáért, a kiváló minőségű fényképekért és a gyakorlati gyakorlatokért, amelyek elősegítik a légzésmunka és a testtudatosság megértését és alkalmazását. Az olvasók értékesnek találják a könyvet az öngyógyítás, az életminőség javítása és a krónikus fájdalom kezelése szempontjából, és sokan úgy jellemzik, mint átfogó és erőt adó forrást mind a személyes fejlődéshez, mind a szakmai felhasználáshoz.
Előnyök:Magas színvonalú, oktatási tartalom, széleskörű tudományos alátámasztással és gyakorlati gyakorlatokkal.
Hátrányok:Gyönyörű fényképek és világos grafikák, amelyek fokozzák a megértést.
(69 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Body by Breath: The Science and Practice of Physical and Emotional Resilience
Könyv tartalma:
Az élet hierarchiájában mindig a lélegzet győz. Naponta 22 000-szer áll fenn, de te döntöd el, hogy a légzésmódod a hasznodra vagy a károdra válik-e.
A légzés a stressz, a betegségek és a haladás környezeti velejárói miatt veszélyeztetetté válik; e nyomás alatt még mindig tudsz lélegezni, de ez rossz légzési szokásokhoz vezet, amelyek lassan leépítik az egészségedet. A Body by Breath című könyvben a bestseller szerző, Jill Miller elviszi Önt egy utazásra a légzőtestén keresztül, és több mint 100 lépésről lépésre bemutatja azokat a technikákat és gyakorlatokat, amelyek segítségével elsajátíthatja a test és a légzés kapcsolatát, és újraindíthatja fiziológiáját.
A Body by Breath négy elsődleges rugalmasság-fejlesztő gyakorlatfajtát - légzés, mozgás, gördülés és alvás nélküli mélypihenés - tár fel, hogy segítsen elérni.
- Nagyobb erő, állóképesség és regenerálódási képesség.
- Fokozott önszabályozási képességek.
- Szuperül működő végrehajtó funkciókat.
- Enyhülést a fájdalomtól, sérülésektől és krónikus állapotoktól.
- Szabadságot az érzések, a kapcsolódás és a tárolt érzelmek kifejezésére.
Jill megosztja tudományosan alátámasztott módszereit a test és az idegrendszer edzésére és modulálására a stressz csökkentése, a mobilitás javítása és az egész test rugalmassága érdekében. Feltárja a légzés- és fascia-kutatás legújabb eredményeit, és felvázolja, hogyan hozhatod ki a legtöbbet a légzésgyakorlatból azáltal, hogy több testrészedet is bevonod a gyakorlatba. Feltérképezi a rekeszizom hatalmas hatókörét, és segít megérezni, hogyan kapcsolódik össze mindennel a testedben. Bejárja a vagus ideg útjait, és a bőröd alatti fasciális kereszteződések kilométereit követi nyomon, hogy felszabadítsa tested regenerációs tartalékát.
Ha a hagyományos meditációs gyakorlatokkal azért küzdöttél, mert a mozdulatlanság felerősíti a szorongásodat, és nyugtalanságot és idegességet hagy benned, a Body by Breath innovatív alternatívákat mutat be, amelyeket az egyedi idegrendszeredre terveztek. Ez az inkluzív megközelítés lehetővé teszi, hogy élvezze a relaxáció, a helyreállítás és a regeneráció előnyeit.
Vigyük be ezeket a gyakorlatokat az életünkbe, és újítsuk meg a légzés megtestesítésének módját.
