Break 3 óra maraton edzésterv: A 16 hetes maratoni edzésterv célja, hogy 3 óra alatt érj át a célvonalon.

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Break 3 Hours Marathon Training Plan: 16-week marathon training plan aims to get you across the line in under 3 hours.

Könyv tartalma:

Egy 16 hetes edzésterv segít teljesíteni a 3 órás maratoni szünetet.

Fokozatosan építed a sebességet és az állóképességet, így kisebb az esélye a sérülésnek, és frissen, magabiztosan érkezel a rajtvonalhoz, készen arra, hogy megdöntsd a félmaratoni céljaidat. Egy 3:00 órás maraton körülbelül 6:50-et jelent mérföldenként.

Ahhoz, hogy megdöntsd a 3:00-at, végül képesnek kell lenned egy 1:25 alatti félmaratonra (6:30/mérföld) és egy 38:00 alatti 10 km-es távra (6:00/mérföld) Jelenleg legalább heti 35-40 mérföldet kellene futnod, hat-hét edzésen keresztül.