Chatter: A hang a fejünkben, miért fontos, és hogyan használjuk ki

Olvasói vélemények

Ethan Kross „Chatter” című könyve az önbeszélgetés tudományát tárja fel, és technikákat kínál a negatív belső párbeszédek kezelésére, amelyeket ő „fecsegésnek” nevez. A szerző kutatásokkal alátámasztott gyakorlati eszközöket mutat be, amelyek segítségével az olvasók az önkritikát konstruktív beszélgetéssé alakíthatják, javítva mentális egészségüket és érzelmi jólétüket.

A könyv jól kutatott és tudományos tanulmányokkal alátámasztott, így hiteles forrás az önbeszéd megértéséhez és kezeléséhez. Olyan gyakorlati technikákat kínál, mint a távolságtartó önbeszéd és az időbeli távolságtartás, amelyeket az olvasók megvalósíthatónak és hatékonynak találnak. Az írásmód magával ragadó és átélhető, ami lehetővé teszi, hogy a szélesebb közönség is azonosulni tudjon a tartalommal. Sok olvasó dicséri, hogy képes vigaszt és megvalósítható tanácsokat nyújtani a kihívásokkal teli időkben, különösen a jelenlegi társadalmi stressz közepette.

Egyes kritikusok szerint a könyv elfogultan a kognitív viselkedésterápiát részesíti előnyben más terápiás megközelítésekkel szemben. Emellett néhány olvasó úgy találta, hogy a könyv nem tartalmaz elegendő tudományos hivatkozást, és úgy érezte, hogy a kevésbé képzett közönség számára íródott, figyelmen kívül hagyva az érzelmi agy és a pszichoterápia összetettségét. Vannak olyan említések anekdotikus bizonyítékokról, amelyeket egyesek szükségtelennek találtak, míg mások úgy érezték, hogy a szövegben szereplő konkrét kritikák megalapozatlanok vagy túlságosan leegyszerűsítőek.

(270 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It

Könyv tartalma:

NATIONAL BESTSELLER - Egy díjnyertes pszichológus feltárja belső hangunk rejtett erejét, és megmutatja, hogyan használhatjuk fel, hogy egészségesebb, kielégítőbb és produktívabb életet éljünk.

"Egy remekmű." - Angela Duckworth, a Grit bestseller szerzője - Malcolm Gladwell, Susan Cain, Adam Grant és Daniel H. Pink Next Big Idea Clubjának 2021 téli, győztes válogatása.

Az év egyik legjobb új könyve - The Washington Post, BBC, USA Today, CNN Underscored, Shape, Behavioral Scientist, PopSugar - Kirkus Reviews, Publishers Weekly és Shelf Awareness csillagos kritikák.

Mondd el egy idegennek, hogy magadban beszélsz, és valószínűleg különcnek fognak tartani. De az igazság az, hogy mindannyiunk fejében van egy hang. Amikor magunkhoz beszélünk, gyakran azt reméljük, hogy a belső edzőnkhöz jutunk, de ehelyett a belső kritikusunkra bukkanunk. Amikor nehéz feladat előtt állunk, a belső edzőnk felvidíthat minket: Koncentrálj - meg tudod csinálni. De ugyanilyen gyakran a belső kritikusunk teljesen elsüllyeszt minket: Kudarcot fogok vallani. Mindenki rajtam fog nevetni. Mi értelme lenne?

A Chatter című könyvében Ethan Kross elismert pszichológus a magunkkal folytatott csendes beszélgetéseket vizsgálja. Saját laboratóriumában végzett úttörő viselkedés- és agykutatásokat szövi össze valós esettanulmányokkal - egy dobójátékostól, aki elfelejti, hogyan kell dobni, egy harvardi egyetemistáig, aki kémként kettős életet él -, Kross elmagyarázza, hogyan alakítják ezek a beszélgetések életünket, munkánkat és kapcsolatainkat. Figyelmeztet, hogy ha engedünk a negatív és zavaró önbeszélgetéseknek - amit ő "fecsegésnek" nevez -, az megrongálhatja az egészségünket, elronthatja a hangulatunkat, megterhelheti a társas kapcsolatainkat, és nyomás alatt összeomolhatunk.

A jó hír azonban az, hogy már fel vagyunk szerelve azokkal az eszközökkel, amelyekkel a belső hangunkat a javunkra fordíthatjuk. Ezek az eszközök gyakran a szemünk előtt vannak elrejtve - a szavakban, amelyekkel magunkra gondolunk, a technológiákban, amelyeket magunkévá teszünk, a naplókban, amelyeket a fiókunkban tartunk, a beszélgetésekben, amelyeket szeretteinkkel folytatunk, és a kultúrában, amelyet iskoláinkban és munkahelyünkön teremtünk.

A ragyogóan érvelő, szakértelemmel kutatott és lenyűgöző történetekkel teli Chatter megadja nekünk a hatalmat, hogy megváltoztassuk a legfontosabb beszélgetést, amelyet minden nap folytatunk: azt, amelyet önmagunkkal folytatunk.