Core Exercises for Seniors 2021: Build your own balance every day and increase your self-confidence
Ez az útmutató az időskori testmozgáshoz segít: - Ismerje meg a törzsét:
Ismerje meg a törzsét alkotó izomcsoportokat, az erős tartásukkal járó előnyöket, a légzés és a nyújtás fontosságát, valamint az idősek számára végzett testmozgás legújabb tudományos eredményeit.
- Élvezze a gyakorlatok széles választékát:
Fedezze fel az ülő, álló, szőnyegen végzett és súlyzós gyakorlatok széles skáláját, amelyek a mindennapi mozgást utánozzák, és nem igényelnek speciális felszerelést.
- Kövesse lépésről lépésre az utasításokat:
Találjon útmutatásokat és illusztrációkat a megfelelő izmok megdolgoztatásához és a sérülések megelőzéséhez, valamint tippeket az egyes mozgások intenzitásának növeléséhez vagy csökkentéséhez az igényeinek megfelelően.
Javítsa az erőt, az egyensúlyt és az önbizalmat az időseknek szóló törzsgyakorlatok részletes bemutatásával.
