DBT for Dummies

Olvasói vélemények

A könyv elsöprően pozitív visszajelzéseket kapott a világossága, a hozzáférhetősége és az érzelmi kihívások - például a szorongás, a depresszió és a párkapcsolati problémák - kezeléséhez szükséges gyakorlati eszközök miatt. Néhány felhasználó azonban elégedetlenségét fejezte ki a könyv fizikai formázásával és minőségével, valamint egyes szakaszok technikai jellegűségével kapcsolatban.

⬤ Világos és tömör információk
⬤ hasznos eszközök az érzelmek kezeléséhez
⬤ laikusok számára is könnyen érthető
⬤ jól rendszerezett
⬤ alkalmazható mindfulness technikák
⬤ nagyon ajánlott azoknak, akik mentális betegséggel küzdenek vagy javítani szeretnének a kapcsolataikon.

⬤ Nehézkes méret és formázási problémák
⬤ egyesek túlságosan technikai vagy terjedelmesnek találták a tartalmat
⬤ a szállítás minősége és a könyv fizikai állapota rossz lehet
⬤ elégedetlenség, hogy a cím nem illeszkedik a tartalomhoz.

(42 olvasói vélemény alapján)

Könyv tartalma:

Maradj nyugodt, légy ügyes - és vedd át az irányítást!

A dialektikus viselkedésterápia (DBT) az egyik legnépszerűbb - és leghatékonyabb - kezelési mód a kontrollálatlan érzelmekből eredő mentális egészségi állapotok kezelésére. A kognitív viselkedésterápia elemeit a keleti mindfulness-gyakorlatokkal kombinálva a DBT-t eredetileg a borderline személyiségzavarral járó szenvedés kezelésére használták hatékony kezelésként. Azóta bebizonyosodott, hogy számos más mentális egészségi állapotra is pozitív hatással van, és gyakran alkalmazzák nem klinikai környezetben, például iskolákban. Akár depresszióval, dühvel, fóbiákkal, étkezési zavarokkal küzd, akár az érzelmek jobb megértésére és az elméje összpontosítására és megnyugtatására törekszik, a DBT-gyakorlat a rendszeres élet kihívásaitól a súlyos pszichológiai zavarokig mindenféleképpen kiszolgálja a vele szembenézők igényeit.

A Harvard Medical School két legjobbja által szakzsargon nélkül, barátságos stílusban megírt DBT For Dummies megmutatja, hogy a DBT hogyan taníthat új módszereket arra, hogy ne csak visszafordítsuk, hanem aktívan át is vegyük az önpusztító viselkedésmódok és negatív gondolkodási minták feletti irányítást, lehetővé téve, hogy a küzdelmes életet ígéretes és értelmes élettel teli élettel alakítsuk át. Megfelelően és kitartóan alkalmazva a könyvben található készségek és stratégiák megváltoztatják az életedet: ha jobban tudod szabályozni az érzelmeidet, hatékonyan tudsz interakcióba lépni az emberekkel, kezelni a stresszes helyzeteket, és napi szinten tudod használni a tudatosságot, könnyebb lesz értékelni azt, ami jó benned és a világban, majd ennek megfelelően cselekedni. E könyv elolvasása során:

⬤ megérti a DBT elméletét.

⬤ Megtanulja az érzelmei irányításának adaptívabb módjait.

⬤ Javíthatod a kapcsolataid minőségét.

⬤ Boldogabban kezeled a bizonytalanságot.

Az élet számos problémája nem megoldhatatlan, még ha annak is tűnik. Az élet jobbá válhat, ha hajlandó vagy másképp élni. Szerezd meg a DBT For Dummies-t, és fedezd fel azokat a bevált módszereket, amelyek segítségével visszaveheted az irányítást -- és egy fényesebb, alkalmasabb és ígéretesebb jövőt építhetsz!