Egy pillanat nekem: 52 egyszerű mindfulness-gyakorlat a lelassuláshoz, a stressz enyhítéséhez és a lélek táplálásához

Olvasói vélemények

Catherine Polan Orzech A Moment for Me című könyve egy kezdőbarát könyv, amely 52, napi öt perc alatt elvégezhető mindfulness-gyakorlatot kínál. Az önismeretre és a gondolatok megfigyelésére helyezi a hangsúlyt, olyan gyakorlatias gyakorlatokkal, amelyek jól hangzanak az olvasók körében. A könyv megközelítését az egyszerűség és a mélység miatt értékelik, ami a kezdők számára is elérhetővé teszi, miközben a tapasztalt gyakorlók számára értékes meglátásokkal szolgál.

A könyvet gyönyörűnek, hozzáférhetőnek és időtlen bölcsességgel telítettnek írják le. Hatékonyan egyszerűsíti a bonyolult érzelmeket és szokásokat, megvalósítható stratégiákat kínál a stresszkezeléshez, és elősegíti a kedvességet és türelmet önmagunkkal szemben. Sok olvasó gyakorlatiasnak és felemelőnek találta a gyakorlatokat, így értékes forrás mindazok számára, akik a mindfulness-t szeretnék beépíteni a mindennapjaikba.

Néhány olvasó megjegyezte, hogy bár a könyv üdítő megközelítést nyújt a mindfulnesshez, nem tanít hagyományos értelemben vett meditációt, ami hátrányt jelenthet azok számára, akik átfogó meditációs útmutatást keresnek. Emellett néhány felhasználó úgy érezte, hogy a rutinszerű unalomnak van kitéve, bár a könyv ezt változatossággal igyekszik kezelni.

(7 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

A Moment for Me: 52 Simple Mindfulness Practices to Slow Down, Relieve Stress, and Nourish the Spirit

Könyv tartalma:

Ha ma tehetnél valamit magadért, miért ne csinálnál egy gyors tudatossági rituálét?

Sűrű, stresszes életünkben néha mindannyiunknak szüksége van arra, hogy lelassítsunk, lélegezzünk, és csak legyünk. De bármennyire is könnyen hangzik ez, sokunkat megijeszt a meditáció gyakorlása. Szerencsére nem kell isteni ébredést átélned vagy mély megvilágosodást elérned ahhoz, hogy kihasználd ennek az ősi gyakorlatnak az előnyeit. Az ebben a bárhová magaddal vihető útmutatóban található egyszerű rituálék segíthetnek elkezdeni - akár most azonnal.

Az Egy pillanat nekem című könyvben megtanulhatod, hogyan hozz létre egy személyes és jól felépített mindfulness-gyakorlatot, amely egész évben kitart. Az 52 kielégítő és egyszerű rituálét tartalmazó könyvben gyors inspirációt találsz ahhoz, hogy a mindfulness rendszeres részévé váljon a mindennapjaidnak. És a legjobb rész? Ezt a könyvet használhatod heti egy adag spirituális belátásként, vagy minden egyes fejezetet önálló rituáléként is. Bármi, amit kényelmesnek és értelmesnek érzel.

Miért ne kezdhetnéd el még ma? A mindfulness meditáció még sosem volt ilyen egyszerű.