Egyél, hogy legyőzd a depressziót és a szorongást: Táplálkozz a jobb mentális egészséghez hat hét alatt

Olvasói vélemények

Dr. Drew Ramsey „Eat to Beat Depression and Anxiety” című könyve gyakorlatias és informatív megközelítést kínál az ételeknek a mentális egészség javításának eszközeként való felhasználásához. Sok olvasó értékeli a könnyen olvasható formátumot, a megvalósítható tanácsokat és a szerző magával ragadó írói stílusát. A könyv hangsúlyozza az étrend, a bélrendszer egészsége és a mentális jólét közötti kapcsolatot, miközben egyszerű recepteket és életmódbeli változtatásokat kínál. Néhány recenzens azonban megjegyezte az átfogó receptek hiányát, és úgy vélte, hogy bizonyos ételajánlatok nem mindenki számára reálisak, beleértve a friss és néha nehezen hozzáférhető alapanyagok előnyben részesítését.

A könyv könnyen olvasható és gyakorlatias, egyértelmű kapcsolatot kínál az étrend és a mentális egészség között. Cselekvésre alkalmas tanácsokat, egyszerű recepteket és a bélrendszer egészségére vonatkozó betekintést tartalmaz, így hasznos forrás azok számára, akik az étrend megváltoztatásával szeretnék javítani mentális jólétüket. Több olvasó is átalakítónak találta, és nagyra értékelte a szerző barátságos és átérezhető írói stílusát.

Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyvből hiányzik az elegendő recept, és hogy sok recept bonyolult, vagy olyan összetevőket használ, amelyeket nehéz beszerezni. Néhány kritikus megemlítette, hogy a könyv esetleg csak olyan alapinformációkat nyújt, amelyek az interneten is megtalálhatók, és hogy nem foglalkozik megfelelően a mentális egészség összetett kérdéseivel.

(70 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Eat to Beat Depression and Anxiety: Nourish Your Way to Better Mental Health in Six Weeks

Könyv tartalma:

Forradalmi recept a depresszió és a szorongás gyógyítására és az agy egészségének optimalizálására az ételeink segítségével, beleértve egy hathetes tervet, amely segít a jobb mentális egészség érdekében történő étkezés elkezdésében.

A depresszió és a szorongásos zavarok száma egyre nő, csak az Egyesült Államokban több mint ötvennyolcmillió embert érint. Sokan a terápiára és a gyógyszerekre támaszkodnak a tünetek enyhítése érdekében, de gyakran ez nem elég. Az idegtudomány és a táplálkozástudomány legújabb tudományos eredményei, valamint az elme-bél kapcsolat megértése bebizonyította, hogy az, hogy hogyan és mit eszünk, nagyban befolyásolja, hogyan érezzük magunkat - fizikailag, kognitívan és érzelmileg.

Ebben az úttörő könyvben Dr. Drew Ramsey segít nekünk, hogy az étkezésen keresztül utat törjünk a nagyobb mentális egészség felé. Eat to Beat Depression and Anxiety lebontja a táplálkozáspszichiátria tudományát, és elmagyarázza, hogy mely élelmiszerek befolyásolják pozitívan az agy egészségét és javítják a mentális jólétet.

Dr. Ramsey a táplálkozással és az aggyal kapcsolatos legmodernebb kutatásokat olyan megvalósítható tippekbe foglalja, amelyeket már ma elkezdhetsz alkalmazni az agysejtek egészségének és növekedésének javítása, a gyulladások csökkentése és az egészséges mikrobiom kialakítása érdekében, amelyek mind hozzájárulnak a mentális jólétünkhöz. Feltárja az agy és a test számára legkritikusabb tizenkét alapvető vitamint és ásványi anyagot, és felvázolja, hogy mely gyulladáscsökkentő élelmiszerek táplálják a bélrendszert.

Segít az olvasóknak felmérni az önellátás akadályait, és technikákat kínál a motiváció fokozására. A kezdéshez egy hathetes, a depresszió és a szorongás enyhítésére kidolgozott, a mentális egészségre vonatkozó, indító hathetes étkezési tervet nyújt, amely olyan kulcsfontosságú élelmiszer-kategóriákat tartalmaz, mint a leveles zöldségek és a tenger gyümölcsei, valamint egyszerű, ízletes, agyi tápanyagokban gazdag recepteket.

Ha követjük a Dr. Ramsey által a pácienseivel alkalmazott módszereket, magabiztosan választhatunk olyan ételeket, amelyek segítenek a teljes mentális egészség felé vezető úton.