Elfogadás és elköteleződés terápia (Act) munkafüzet: A Complete Guide to Mindfulness Change and Recover from Anxiety, Depression, Panick Attacks, and Ang

Eredeti címe:

Acceptance and Committent Therapy (Act) Workbook: A Complete Guide to Mindfulness Change and Recover from Anxiety, Depression, Panick Attacks, and Ang

Könyv tartalma:

Ha a mindennapi életben nem tudsz elmenekülni a depresszió, a szorongás, a pánikrohamok és a düh elől, akkor most felfedezheted, hogyan...

... hála az Elfogadás és Elkötelezettség-terápiának!

"Bármilyen probléma elől való menekülés csak növeli a megoldástól való távolságot".

Az olyan egészségügyi állapotok, mint a szorongás, a depresszió, a kényszerbetegség, a szenvedélybetegségek és a kábítószerrel való visszaélés mind részesülhetnek az ACT és a tudatosságon alapuló kognitív terápia előnyeiből.

Az Elfogadás és Elkötelezettség-terápia (ACT) arra ösztönzi az embereket, hogy fogadják el gondolataikat és érzéseiket ahelyett, hogy harcolnának ellenük, vagy bűntudatot éreznének miattuk.

Az ACT fejleszti a pszichológiai rugalmasságot, és a viselkedésterápia egy olyan formája, amely a mindfulness készségeket az önelfogadás gyakorlatával ötvözi. Amikor arra törekszünk, hogy jobban elfogadjuk a gondolatainkat és érzéseinket, az elkötelezettség kulcsszerepet játszik. Az ACT esetében elkötelezi magát amellett, hogy a stressz elkerülése helyett szemtől szembe néz a problémával.

Mi lenne, ha el tudnád fogadni és megengednéd magadnak, hogy érezd, amit érzel, még akkor is, ha az negatív?

Ezt fedezheted fel a "Elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT) munkafüzet: Teljes útmutató a tudatmódosításhoz és a szorongásból, depresszióból, pánikrohamokból és dühből való felépüléshez" című könyvnek köszönhetően.

A következőket fogja felfedezni:

⬤ bevezetés az Elfogadás és Elkötelezettség Terápiába (ACT)

⬤ a tudatosság és az ACT.

⬤ a mindfulness előnyei.

⬤ depresszió és düh kezelése.

⬤ hogyan nézzünk szembe a pánikrohamokkal és a szorongásos zavarral.

... és még sok minden más!