Ellenállóképességi szalaggyakorlatok: 24 nyújtási és erőnléti edzés, amelyet otthon vagy útközben is elvégezhet, hogy izmot építsen, fogyjon és javítsa a testsúlyát.

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Resistance Band Exercises: 24 Stretching and Strength Training Workouts You Can Do at Home or On the Go to Build Muscle, Lose Weight and Improve

Könyv tartalma:

Fedezze fel, hogyan erősítse az izmait, fogyjon és maradjon fitt a helyes úton!

Szeretné felépíteni az izomtömegét és növelni az erejét?

Szeretnél zsírt égetni egy edzéstervet követve anélkül, hogy elhagynád a komfortzónádat?

Hajlandó vagy megfordítani az egészséged oldalát, hogy fenntartsd az általános testi fittségedet?

Ha a válaszod igen, akkor erre a könyvre van szükséged!

Az ellenállási szalagok az utóbbi időben egyre népszerűbbé váltak, mint az erőgyűjtéshez szükséges ellenállás előállításának módja. Ez azt jelenti, hogy élvezheti a megnövekedett erő hatását anélkül, hogy órákat kellene súlyok emelésére fordítania az edzőteremben.

Az ellenállási szalagok könnyű otthoni vagy útközbeni használatot biztosítanak, valamint hordozhatóak és megfizethetőek, és mindezek részben felelősek azért, hogy nagyon népszerűek az egészség- és fitneszterületen. Bárki használhatja az ellenállási szalagokat fittségi szintjétől függetlenül, mivel a különböző szalagok különböző ellenállási szinteket kínálnak (könnyű, közepes vagy nehéz), ezáltal különböző intenzitással foglalkoztatják az izmokat.

A sportolók és az átlagemberek ellenállóképességi szalagokkal erősíthetnek, ami hasonló a súlyzókkal vagy súlyzókkal végzett edzéshez. Az ellenállósávos gyakorlatok még a súlyemelésnél is jobban erősítik a stabilizáló izmokat. Ez az izomcsoport kulcsfontosságú, mert megvéd minket a sérülésektől, és mozgás közben segíti a főbb izmainkat és ízületeinket. Az ellenállási szalagokat rehabilitációs célokra is széles körben használják, mivel a test fő izmainak megerősítése javíthatja a mozgást és a stabilitást.

Míg az ellenállási szalagokat leginkább a fiatalabb felnőttek alkalmazzák, addig az idősebbek is kihasználhatják az otthoni használatukból származó előnyöket, különösen akkor, ha nem tudnak könnyen hozzáférni egy edzőteremhez. Az ellenállósávos gyakorlatok nemcsak kockázatmentesek az idősek számára, de csökkenthetik a törékenységet is.

Minden szinten javítható az egyensúly, a rugalmasság és a testösszetétel (csökkentett testzsír és megnövekedett izomzat) az ellenállás szalagokkal.

Mindezeket e könyv lapjain tárgyaljuk.

Az alábbiakban néhány kiemelt témát tárgyalunk ebben a könyvben.

Az ellenállási szalagok típusai és azok előnyei.

Az ellenállási szalagok színei és az általuk biztosított ellenállás szintjei.

Általános biztonsági óvintézkedések az ellenállóképességi szalaggyakorlatokhoz.

Bemelegítő gyakorlatok az ellenállás szalagokhoz.

Edzésprogram, amelyet edzés közben elfogadhat.

Edzéskészletek és ismétlések az egyes gyakorlatokhoz.

Gyakorlatok az egyes izomcsoportokhoz, például a lábakhoz, a farizmokhoz, a vállakhoz, a mellkashoz, a háthoz, a karokhoz, a törzshez stb.

... és még sok minden más!

Szóval, mire vársz még?

Szerezd meg a könyv egy példányát AZONNAL, hogy elkezdhesd.